На фоне увеличения продолжительности жизни возрастает интерес к методам сохранения здоровья и активности в пожилом возрасте.
depositphotos.com
По данным Всемирной организации здравоохранения, количество людей в возрасте 60 лет и старше вырастет с 1 миллиарда в 2020 году до 1,4 миллиарда к 2030-му и достигнет 2,1 миллиарда к 2050 году. Более того, к 2054 году ожидается, что в мире будет жить около 4 миллионов человек старше 100 лет.
Одним из эффективных инструментов является правильное питание, в частности продукты, богатые флавоноидами. О выводах нового исследования, опубликованного в журнале The American Journal of Clinical Nutrition.
Флавоноиды — это природные соединения, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Их больше всего в ягодах (особенно чернике и малине), цитрусовых, зеленом и черном чае, листовых овощах, луке, помидорах, темном шоколаде и красном вине.
Исследование с участием 85 тысяч человек старше 60 лет показало, что регулярное потребление флавоноидов снижает риск ухудшения психического состояния на 12%, а вероятность развития хрупкости костей — на 15%.
Флавоноиды помогают клеткам противостоять повреждениям и поддерживают здоровье сосудов — ключевые факторы для активного долголетия.
Ранее "Курсор" сообщал, что сладости традиционно считаются вредной привычкой, от которой стоит отказаться ради здоровья. Однако современные исследования показывают: далеко не все сладкие продукты одинаково вредны. Одним из приятных исключений является качественный чёрный шоколад, особенно полезный для людей с повышенным артериальным давлением.
Важно понимать, что речь идёт не о привычных молочных плитках с высоким содержанием сахара, а о тёмном шоколаде с содержанием какао не менее 70%. Именно такой продукт обладает ценными свойствами, положительно влияющими на состояние сердечно-сосудистой системы.
Советы Маргарет Мэннинг, автора известного проекта "60 and me", блоггера, успешного предпринимателя вдохновляют тысячи женщин.
Хуситы заявили, что провели "успешную операцию" против Израиля, вызвав панику среди населения.
Когда мы лишаем себя полноценного сна, организм перестает функционировать как следует — это отражается и…
Длительный отдых — примерно семь часов в день, как оказалось, негативно влияет на психическое здоровье.
В Тегеране обвинили Израиль и США в "краже дождевых облаков".
Уберите из своей жизни все, что истощает и делает несчастливыми, советует специалист.