Названы продукты, которые помогут стареть без болезней

По данным Всемирной организации здравоохранения, количество людей в возрасте 60 лет и старше вырастет с 1 миллиарда в 2020 году до 1,4 миллиарда к 2030-му и достигнет 2,1 миллиарда к 2050 году. Более того, к 2054 году ожидается, что в мире будет жить около 4 миллионов человек старше 100 лет.

Одним из эффективных инструментов является правильное питание, в частности продукты, богатые флавоноидами. О выводах нового исследования, опубликованного в журнале The American Journal of Clinical Nutrition.

Флавоноиды — это природные соединения, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Их больше всего в ягодах (особенно чернике и малине), цитрусовых, зеленом и черном чае, листовых овощах, луке, помидорах, темном шоколаде и красном вине.

Исследование с участием 85 тысяч человек старше 60 лет показало, что регулярное потребление флавоноидов снижает риск ухудшения психического состояния на 12%, а вероятность развития хрупкости костей — на 15%.

Флавоноиды помогают клеткам противостоять повреждениям и поддерживают здоровье сосудов — ключевые факторы для активного долголетия.

Ранее "Курсор" сообщал, что сладости традиционно считаются вредной привычкой, от которой стоит отказаться ради здоровья. Однако современные исследования показывают: далеко не все сладкие продукты одинаково вредны. Одним из приятных исключений является качественный чёрный шоколад, особенно полезный для людей с повышенным артериальным давлением.

Важно понимать, что речь идёт не о привычных молочных плитках с высоким содержанием сахара, а о тёмном шоколаде с содержанием какао не менее 70%. Именно такой продукт обладает ценными свойствами, положительно влияющими на состояние сердечно-сосудистой системы.