На фоне увеличения продолжительности жизни возрастает интерес к методам сохранения здоровья и активности в пожилом возрасте.
depositphotos.com
По данным Всемирной организации здравоохранения, количество людей в возрасте 60 лет и старше вырастет с 1 миллиарда в 2020 году до 1,4 миллиарда к 2030-му и достигнет 2,1 миллиарда к 2050 году. Более того, к 2054 году ожидается, что в мире будет жить около 4 миллионов человек старше 100 лет.
Одним из эффективных инструментов является правильное питание, в частности продукты, богатые флавоноидами. О выводах нового исследования, опубликованного в журнале The American Journal of Clinical Nutrition.
Флавоноиды — это природные соединения, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Их больше всего в ягодах (особенно чернике и малине), цитрусовых, зеленом и черном чае, листовых овощах, луке, помидорах, темном шоколаде и красном вине.
Исследование с участием 85 тысяч человек старше 60 лет показало, что регулярное потребление флавоноидов снижает риск ухудшения психического состояния на 12%, а вероятность развития хрупкости костей — на 15%.
Флавоноиды помогают клеткам противостоять повреждениям и поддерживают здоровье сосудов — ключевые факторы для активного долголетия.
Ранее "Курсор" сообщал, что сладости традиционно считаются вредной привычкой, от которой стоит отказаться ради здоровья. Однако современные исследования показывают: далеко не все сладкие продукты одинаково вредны. Одним из приятных исключений является качественный чёрный шоколад, особенно полезный для людей с повышенным артериальным давлением.
Важно понимать, что речь идёт не о привычных молочных плитках с высоким содержанием сахара, а о тёмном шоколаде с содержанием какао не менее 70%. Именно такой продукт обладает ценными свойствами, положительно влияющими на состояние сердечно-сосудистой системы.
Израиль заранее передал США строго засекреченные разведданные перед ударом по сирийской авиабазе Абу-Духур.
Полноценное питание и физическая активность остаются главным фундаментом для поддержания здоровья и профилактики болезней сердца.
Силы ЦАХАЛа атаковали территорию Сирии, при этом для Дамаска это оказалось неожиданностью.
Четырехлетний ребенок, который получил тяжелые ранения вследствие ножевого нападения в Бейт-Шемеше, готовится к сложной операции.
План восстановления Газы, активно продвигаемый Джаредом Кушнером, вызывает опасения.
Масштабный анализ 75 клинических исследований помог ученым выявить продукты, способные эффективно наладить работу желудочно-кишечного тракта.