Названы пять продуктов, которые необходимы для здоровья сердца

От здоровья сердца во многом зависит наше общее самочувствие и уровень активности. Чтобы поддерживать правильную работу этого органа важно как можно чаще включать в рацион некоторые продукты.

Об этом рассказала диетолог Ванесса Риссетто, передает today.com. 

Орехи и семена - полезнейшие продукты, которые содержат уникальные комбинации белков, клетчатки и здоровых жиров, а также незаменимые аминокислоты. Обязательно ешьте по небольшой горсточке в день, при этом желательно, чтобы ядра не были жареными.

Каши из цельного зерна помогут поддерживать здоровый вес и обеспечат вас необходимыми микроэлементами. Овсянка, коричневый рис и другие цельные зерна также являются ценным источником магния, антиоксидантов и фолиевой кислоты. Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, особенно полезна для управления метаболизмом и может играть важную роль в предотвращении инсультов и сердечных заболеваний.

Фасоль полезна для контроля веса и здоровья кишечника. Она помогает снижать уровень холестерина в крови, таким образом оказывает положительное влияние на здоровье сердца.

Нежирное мясо, а также рыба важны в рационе для поддержания здоровья сердца. Даже во время диет полночтью отказываться от животных белков опасно для здоровья.

Темный шоколад - лучший десерт для вашего сердца. Шоколад с содержанием какао не менее 85% является источником клетчатки. Он улучшает состояние сосудов и повышает настроение. Темный шоколад содержит антиоксиданты и другие полезные вещества, которые замедляют процессы старения.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.