Чтобы быстрее сбрасывать вес и при этом чувствовать себя бодро, важно завтракать сытно, выбирая продукты, которые богаты витаминами и микроэлементами.
canva.com
Специалист по вопросам питания Лиза Р. Янг рассказала, какие продукты лучше всего подходят для завтрака и помогают сжигать жир во всем теле в течение дня.
Об этом пишет Eat This, Not That!.
Яйца – отличный вариант завтрака, поскольку они содержат много питательных веществ. Это универсальный продукт, который имеет множество рецептов полезных блюд, чтобы разнообразить свой завтрак: сделайте омлет с овощами, сварите и добавьте к овсянке, или ешьте как самостоятельное блюдо. Они богаты белком, который помогает поддерживать мышцы, при этом он надолго насыщает, но не отразится негативно на фигуре.
Авокадо считается высококалорийной пищей с высоким содержанием калия, фолиевой кислоты и витаминов С и К. Авокадо богато клетчаткой и полезными для сердца ненасыщенными жирами, которые помогают оставаться сытыми между приемами пищи и перекусами.
Ягоды станут полезным дополнением к завтраку, который даст организму дополнительные витамины и ценные микроэлементы. Можно выбрать любые ягоды, которые вам по душе: черника, клубника, ежевика, малина, клюква и т.п. Все ягоды очень полезны и питательны. Если вы хотите похудеть, добавьте свежие ягоды к своему смузи или овсяной каше, поскольку они обладают низкой калорийностью. Лишь одна чашка черники даст вам четыре грамма пищевых волокон и 25% рекомендованной суточной нормы витамина С, кроме того, одна целая чашка ягод содержит всего 80 калорий.
Семена чиа насыщены питательными веществами, содержащими омега-3 жирные кислоты, кальций, магний, марганец и растворимую клетчатку. Исследования показали, что включение растворимой клетчатки в ваш рацион связано с потерей веса. Кроме того, семена чиа также содержат высокое количество белка, которое может уменьшить чувство голода.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
В Институте Вейцмана разработали уникальную технологию, которая может радикально изменить подход к изучению белков в…
Если вы заметили, что волосы стали выпадать сильнее обычного, стоит пересмотреть рацион.
Врачи рассказали, какой напиток стоит включить в ежедневный рацион, особенно людям старшего возраста.
Бананы — популярный фрукт, который часто включают в ежедневный рацион благодаря их доступности, вкусу и…
Врачи рассказали, как уберечь себя от такого тяжелого и страшного заболевания как деменция.
Тирамин, который содержится в ряде продуктов, может провоцировать приступы мигрени.