Названы самые полезные продукты на завтрак, которые помогают сбрасывать вес

Эксперты по питанию Лиза Р. Янг рассказала, какие продукты лучше всего подходят для завтрака и помогают сжигать жир. Их можно включать в свой рацион ежедневно и в разных комбинациях. 

Об этом пишет Eat This, Not That!

Яйца – самый популярный и, вероятно, наиболее оптимальный завтрак в мире. В них много белка, который надолго дает ощущение сытости ,и ценных микроэлементов, которые позитивно воздействуют на работу организма. Кроме того, это универсальный продукт, который имеет множество рецептов приготовления, а потому не надоест даже при частом употреблении.

Авокадо считается высококалорийной пищей, однако он не способствует набору веса, наоборот - полезные соединения в этом плоде помогают эффективнее сбрасывать все. Авокадо также отличается высоким содержанием калия, фолиевой кислоты и витаминов С и К. Плод также богат клетчаткой и полезными для сердца ненасыщенными жирами, которые помогают оставаться сытыми.

Ягоды станут вкусным и полезным дополнением к белковым завтраком или могут быть частью блюд с кашами. Для завтрака можно выбрать любые ягоды. все они очень полезны и питательны, содержат много антиоксидантов вместе с антоцианами, обладающими противовоспалительными свойствами.

Семена чиа насыщены питательными веществами, содержащими омега-3 жирные кислоты, кальций, магний, марганец и растворимую клетчатку. Исследования показали, что включение растворимой клетчатки в ваш рацион связано с потерей веса. Кроме того, семена чиа также содержат высокое количество белка, которое может уменьшить чувство голода. Их также можно заменить семенами льна.

Ранее «Курсор» сообщал, что ученые назвали витамин, снижающий риск 11 видов рака.