Названы самые вредные продукты для кишечника

Вздутие живота — распространенная проблема, однако некоторые продукты могут спровоцировать это неприятное состояние и вызвать избыточное газообразование.

Об этом сообщает "Real Simple".

Если вздутие живота постоянно беспокоит вас, сопровождается болями и мешает нормальной повседневной жизни, рекомендуется пройти обследование и пересмотреть свой рацион. Зарегистрированный диетолог и владелец Herbs and Food, Мин Тео, поделился рекомендациями по продуктам, которые стоит избегать.

Продукты, богатые клетчаткой, как известно, представляют собой важное питательное вещество, содержащееся во фруктах и овощах. Однако при избыточном потреблении они могут вызвать некоторые проблемы с желудком, способствуя запорам и нарушениям работы кишечника.

Например, чрезмерное употребление овощей и фруктов может привести к вздутию живота. Большое количество клетчатки, употребляемой в течение дня, может вызвать дополнительные брожения в кишечнике, особенно в толстой кишке, что может привести к образованию дополнительных газов.

Сахарные спирты, такие как сорбит, ксилит, маннит и эритритол, используются для подслащивания низкокалорийной пищи и напитков. Они подвергаются ферментации в кишечнике, что может привести к образованию газов и вздутию живота.

Продукты, содержащие лактозу, могут также вызвать вздутие живота у людей с непереносимостью к этому виду сахара. Рекомендуется ограничивать потребление молока, йогурта, мороженого, мягких сыров и сухого молока, особенно если у вас наблюдается непереносимость лактозы.

Важно отметить, что отказ от этих продуктов не обязателен. Вместо этого можно выбрать безлактозные варианты, которые также принесут множество полезных веществ и могут быть использованы при приготовлении различных блюд.

Также диетологи назвали продукты, «уничтожающие» кишечник.