Осенью укрепить иммунитет помогут специи, полифенолы и продукты пчеловодства.
depositphotos
Врачи рассказали, какие продукты и привычки стоит включить в осенний рацион, чтобы снизить риск воспалительных процессов и повысить защиту организма от вирусов.
Об этом сообщает ТСН.
Полифенолы — природные вещества с выраженными биологически активными свойствами. Они придают растениям яркий цвет и лёгкую горечь. Среди богатых источников специалисты называют: гвоздику, корицу, куркуму, петрушку, укроп, кориандр, шалфей, мяту, семена льна, черноплодную рябину, чернику, клубнику, баклажаны и кофе.
Продукты пчеловодства.
Прополис можно использовать в виде настоек, мазей, экстрактов или ингаляций — для укрепления иммунитета его чаще принимают внутрь. Маточное молочко лучше всего рассасывать под языком, чтобы организм усвоил максимум полезных веществ.
Витамины и минералы.
Осенью особенно важны витамины A, C, D, E, а также цинк и селен.
Здоровая микрофлора кишечника.
Иммунитет напрямую зависит от состояния пищеварительной системы. Полезные бактерии плохо переносят избыток сладостей, выпечки и фастфуда, зато лучше развиваются при употреблении овощей, фруктов с низким содержанием сахара и кисломолочных продуктов.
Врачи предупреждают: переедание ослабляет организм, а умеренный голод в сочетании с достаточным сном, прогулками, физической активностью и живым общением укрепляет защитные силы.
Ранее "Курсор" сообщал, что эксперты советуют добавить к завтраку один ингредиент, который полезен не только для вкуса, но и для мозга. Речь идет о ягодах. Эти ягоды придают овсянке сладость и насыщены веществами, которые поддерживают концентрацию, память и когнитивное здоровье.
Во многих кофейнях к кофе традиционно подают стакан воды. Оказывается, это важно для улучшения вкуса…
В выходные в Израиле пройдут дожди на севере и возможны осадки в центре. Температура останется…
Премьер-министр Нетаниягу и руководители силовых ведомств оказались в числе фигур, упомянутых иранским телевидением.
В Израиле за последний год зарегистрировали несколько суперкаров стоимостью от 3,6 до 18 млн шекелей.…
Данные опроса свидетельствуют о росте поддержки оппозиции, тогда как в гонке за премьерское кресло между…
Исследования доказали, что так называемые совы и жаворонки по разному воспринимают события в течение дня.