Интересные факты

Названы специи и продукты, которые нужно есть осенью

Осенью укрепить иммунитет помогут специи, полифенолы и продукты пчеловодства.

Врачи рассказали, какие продукты и привычки стоит включить в осенний рацион, чтобы снизить риск воспалительных процессов и повысить защиту организма от вирусов.

Об этом сообщает ТСН.

Полифенолы — природные вещества с выраженными биологически активными свойствами. Они придают растениям яркий цвет и лёгкую горечь. Среди богатых источников специалисты называют: гвоздику, корицу, куркуму, петрушку, укроп, кориандр, шалфей, мяту, семена льна, черноплодную рябину, чернику, клубнику, баклажаны и кофе.

Продукты пчеловодства.
Прополис можно использовать в виде настоек, мазей, экстрактов или ингаляций — для укрепления иммунитета его чаще принимают внутрь. Маточное молочко лучше всего рассасывать под языком, чтобы организм усвоил максимум полезных веществ.

Витамины и минералы.
Осенью особенно важны витамины A, C, D, E, а также цинк и селен.

Здоровая микрофлора кишечника.
Иммунитет напрямую зависит от состояния пищеварительной системы. Полезные бактерии плохо переносят избыток сладостей, выпечки и фастфуда, зато лучше развиваются при употреблении овощей, фруктов с низким содержанием сахара и кисломолочных продуктов.

Врачи предупреждают: переедание ослабляет организм, а умеренный голод в сочетании с достаточным сном, прогулками, физической активностью и живым общением укрепляет защитные силы.

Ранее "Курсор" сообщал, что эксперты советуют добавить к завтраку один ингредиент, который полезен не только для вкуса, но и для мозга. Речь идет о ягодах. Эти ягоды придают овсянке сладость и насыщены веществами, которые поддерживают концентрацию, память и когнитивное здоровье.

Автор материала:
Мири Гонта

Недавние новости

«Это была смертельная ловушка»: пассажиры судятся с авиагигантом

Трое пассажиров подали иск против JetBlue, Airbus и Thales после резкого снижения A320 во время…

10 минут назад

Что понял Нетаниягу после встречи с Трампом – оценка

В Иерусалиме внимательно следят за позицией Трампа по Ирану, поскольку после встречи с Нетаниягу стало…

20 минут назад

Гороскоп на пятницу 13 февраля 2026 для всех знаков Зодиака

Обстоятельства дня могут подбрасывать мелкие проверки — задержки, случайные недоразумения, эмоциональные всплески...

34 минуты назад

NASA собирается отправить людей на Луну, но есть нюанс - исследование

У NASA в распоряжении имеется ограниченное количество времени, чтобы совершить запуск космического корабля с людьми…

1 час назад

Что произойдет с давлением, если отказаться от соли на неделю

Отказ от соли всего на одну неделю может снизить артериальное давление почти так же эффективно,…

2 часа назад

Пять ультрапереработанных перекусов, которые после 40 вредят талии

После 40 ультрапереработанные снеки ускоряют набор висцерального жира. Они усиливают воспаление и перегружают рацион сахаром,…

3 часа назад