Не обязательно проходить 10 000 шагов – ученые раскрыли нюанс

Привычная рекомендация проходить 10 000 шагов в день вовсе не означает, что именно эта цифра является обязательным минимумом для поддержания здоровья.

Об этом пишет Pulzus.

Исследования показывают, что положительный эффект для организма может быть связан и с меньшим количеством ежедневных шагов. В частности, метаанализ 2025 года, опубликованный в журнале JAMA, объединил данные 31 исследования и проанализировал связь между физической активностью и риском различных заболеваний.

Ученые изучали, в частности, сердечно-сосудистые заболевания, диабет второго типа, деменцию и смертность от всех причин. Выяснилось, что даже уровень активности ниже 10 000 шагов в сутки уже может быть связан с заметными преимуществами для здоровья по сравнению с малоподвижным образом жизни.

При этом специалисты подчеркивают, что речь не идет о необходимости меньше двигаться. Чем выше физическая активность, тем больше потенциальная польза, однако оптимальный уровень нагрузки зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека.

Отдельно отмечается, что сами по себе 10 000 шагов не гарантируют значительного снижения веса. Для похудения важную роль играет контроль потребления калорий, тогда как регулярная физическая активность прежде всего помогает поддерживать общее состояние организма.

Таким образом, специалисты советуют не воспринимать отметку в 10 000 шагов как обязательную цель. Даже более умеренная ежедневная активность может быть полезнее для здоровья, чем постоянное отсутствие движения.

Ранее "Курсор" писал, что универсального рецепта счастья нет, но ежедневные простые шаги могут приблизить вас к удовлетворению жизнью и удовольствию от каждого дня.