"Не попадайте в ловушку": психолог объяснил, что не обязан делать человек

Люди, стремящиеся разобраться, как жить правильно и гармонично, нередко берут на себя чрезмерную ответственность. Однако существуют сферы, за которые мы по определению не можем и не должны отвечать.

Мы не можем и не должны отвечать за чужие эмоции, настроение или решения, пишет Huffpost, ссылаясь на слова лицензированного клинического социального работника и тренера по тревожности Кэрри Ховард.

«Да, наши слова и поступки способны повлиять на эмоциональное состояние другого, но окончательная реакция — это зона его личной ответственности», — подчеркивает специалист.

Эту мысль поддерживает семейный психотерапевт Эммали Бирли. По её словам, важно не путать уважительное отношение с обязанностью решать чужие эмоциональные проблемы:
«Чужое счастье — не ваша обязанность. Чужая грусть — тоже. Не нужно жертвовать собой, лишь бы кто-то почувствовал себя лучше, и не стоит винить себя за чужой дискомфорт».

Ховард также напоминает, что мы не в силах управлять решениями, которые принимают другие, и не можем гарантировать, каким будет итог наших собственных усилий. На результат часто влияют десятки факторов, и значительная их часть находится вне нашего контроля.

Психологи советуют тем, кто склонен брать на себя лишнюю ответственность, развивать навык «здоровых границ». Это помогает избежать выгорания и сохранить внутренний баланс, особенно в условиях постоянных стрессов, с которыми сталкивается современный человек.

“Курсор” также рассказывал, что психологи считают, что есть четкие сигналы, указывающие на то, что отношения стоит завершить, даже если это сложно.