Не тратьте зря деньги - врач назвала самые бесполезные добавки
Многие популярные добавки не имеют убедительной научной поддержки, поэтому их регулярный прием нередко оказывается бесполезным и лишь опустошает кошелек. Среди таких средств — и коллаген, который активно продвигают в соцсетях.
Об этом сообщает Instagram-страница кардиолога Натальи Тодуровой.
Мультивитамины «для профилактики»
Как объясняет врач, подобные комплексы часто содержат слишком низкие дозировки и не покрывают суточную потребность организма в витаминах. Поэтому их польза нередко преувеличена.
Если рацион полноценный и разнообразный, дополнительный прием таких средств обычно не дает заметного эффекта.
По словам специалиста, постоянная привычка пить поливитамины без показаний чаще всего не нужна.
Кроме того, в подобных комплексах дозировки фиксированы и не учитывают индивидуальные потребности. Некоторые компоненты могут даже мешать усвоению друг друга — например, отдельные минералы конкурируют между собой.
Гораздо разумнее:
— пройти обследование и проверить уровни витамина D, B12, ферритина
— принимать только те вещества, дефицит которых подтвержден, и в корректной дозе
Детокс-чаи и капсулы
Специалист напоминает, что очищение организма — естественная функция печени и почек, и в норме они справляются с этим самостоятельно.
Большинство так называемых детокс-продуктов не имеют серьезных клинических доказательств эффективности. Их обещания «очистить организм» чаще основаны на маркетинге, чем на медицине.
Сам термин «детокс» в отношении БАДов скорее рекламный, чем научный.
Более того, некоторые такие средства могут содержать слабительные компоненты, диуретики или стимуляторы, которые способны вызвать:
— обезвоживание
— нарушение электролитного баланса
— проблемы с пищеварением
— дополнительную нагрузку на печень
Питьевой коллаген
Отдельно врач прокомментировала и популярный питьевой коллаген. По ее словам, рекламные обещания о его чудесном усвоении часто сильно преувеличены.
Для поддержки кожи, суставов и общего состояния важнее базовые вещи:
— достаточное количество белка в рационе
— нормальный водный баланс
— полноценный сон не менее восьми часов
Кардиолог подчеркивает, что витамины и добавки стоит подбирать только индивидуально — вместе с врачом и на основании реальных дефицитов, а не рекламы.
По ее мнению, с возрастом лучше добавлять не новые баночки с БАДами, а новые полезные привычки.
“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.
