Недостаток прикосновения вызывает стресс, объясняет врач

Любовь не заменяет лекарства и медицинскую помощь. Но она улучшает психическое состояние. Это изменение влияет на весь организм. Даже небольшая близость может снизить стресс. Она может улучшить настроение. Она может помочь лучше спать. Этот эффект объясняется не только эмоциями. Его подтверждает биология.

День святого Валентина напоминает людям о важности близости. Люди чаще обнимаются и проводят время вместе. Но после праздника многие снова откладывают это. Врач объясняет, что близость не требует много времени. Даже короткий контакт приносит пользу. Он действует как небольшая доза лекарства.

Семейный врач, доктор Ли Эрез, объясняет в статье Walla, что социальная поддержка остается одним из важнейших факторов здоровья. Исследования подтверждают эту связь. Научный обзор, опубликованный в журнале Psychological Bulletin, показал важный результат. Поддерживающие отношения снижают риск сердечных заболеваний. Они уменьшают риск депрессии. Они также снижают риск преждевременной смерти. Объятия не заменяют лечение. Но они усиливают общее состояние здоровья.

Небольшие жесты играют важную роль. Люди часто недооценивают их влияние. Хронический стресс вызывает воспалительные процессы. Он повышает давление. Он ухудшает сон. Поддержка помогает организму расслабиться. Этот эффект имеет биологическую основу. Исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, подтвердило это. Ученые обнаружили связь между поддержкой и снижением реакции на стресс.

Прикосновения снижают уровень кортизола. Этот гормон повышается при стрессе. Высокий кортизол ухудшает сон. Он вызывает усталость. Он повышает давление. Поддержка улучшает эмоциональное состояние. Она снижает тревогу. Она уменьшает риск депрессии. Люди с сильной социальной поддержкой чувствуют себя лучше.

Качество сна также улучшается. Человек чувствует безопасность. Организм расслабляется. Сон становится глубже. Улучшается работа мозга. Усиливается иммунная система. Эмоциональное состояние становится стабильнее. Это снижает риск сердечных заболеваний.

Важно качество контакта. Медленное и спокойное прикосновение успокаивает нервную систему. Организм воспринимает его как сигнал безопасности. Совместный смех также помогает. Он снижает напряжение. Он укрепляет связь между людьми. Он уменьшает физиологическую реакцию на стресс.

Эксперты подчеркивают, что близость дополняет медицину. Она не заменяет лечение. Но она усиливает устойчивость организма. Она улучшает качество жизни. Простые действия играют важную роль. Объятие, прикосновение или искренний разговор помогают восстановить внутренний баланс.

Ранее Курсор писал, как принимать душ, чтобы уменьшить стресс и улучшить сон.