Интересные факты

Негативное влияние соли на организм может снизить доступный всем фрукт — исследование

Чрезмерное потребление соли грозит проблемами со здоровьем, но снизить риски помогают некоторые фрукты.

Соль является очень полезным продуктом, однако, чрезмерное ее употребление повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые выяснили, что популярный фрукт поможет снизить негативное влияние соли на организм.

Об этом пишет The New England Journal of Medicine.

Увеличение потребления натрия (соли) на 1000 мг/сутки повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 18%. А увеличение потребления калия на 1000 мг/сут снижает этот риск на 18%.

Калий содержится преимущественно во фруктах, особенно много его в бананах. Тем, кто злоупотребляет солью, эксперты рекомендуют ежедневно есть этот фрукт. К тому же бананы содержат целый спектр витаминов и ценных микроэлементов, которые укрепляют здоровье в целом. Бананы также содержат углеводы, которые предоставляют организму энергию, и триптофан - аминокислоту, которая может повысить уровень серотонина, хорошего настроения.  Клетчатка в бананах может способствовать нормализации пищеварения и предотвращать запоры.

Калий также содержится листовой зелени, бобах, орехах, молочных продуктах и крахмалистых овощах. Употребление этих продуктов способствует расслаблению кровеносных сосудов, увеличивает выведение натрия и снижает кровяное давление.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять не более 5 грамм соли. Однако часто мы не можем контролировать употребление этого продукта — большинство людей потребляют в среднем от 9 – 12 граммов соли в сутки.

Чтобы нейтрализовать вредное воздействие соли на организм, исследователи рекомендуют регулярно употреблять продукты, богатые калием.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: фрукты

Недавние новости

Гороскоп на 20 октября 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Энергия 20 октября мягко пробуждает в каждом ощущение нового цикла. Это день перехода, когда старое…

29 минут назад

Прогноз погоды на 20 октября: тепло и ясно по всей стране

Атмосферное давление без изменений, а солнце будет средним.

2 часа назад

Израильтяне стали жертвами новой схемы мошенников - подробности

Мошенники выманили у израильтян тысячи долларов благодаря афере с авиабилетами.

2 часа назад

Что сегодня искали израильтяне в Google: лидер запросов 19 октября

Что привлекло внимание израильтян в сети сегодня?

2 часа назад

Трамп ругался с Зеленским и угрожал "уничтожением" от путина – FT

Дональд Трамп рассказал Владимиру Зеленскому, какие условия владимира путина он должен принять.

2 часа назад

Израильское лакомство попало в топ-50 лучших хлебов мира по версии CNN

Израильский хлеб получил признание в международном топе к Всемирному дню хлеба.

2 часа назад