Нехватка какого вещества в организме может сократить жизнь

Исследования показали, что дефицит омега-3 жирных кислот в рационе может сократить продолжительность жизни даже сильнее, чем курение.

Ученые выяснили, что курение сокращает ожидаемую продолжительность жизни на четыре года, тогда как низкий уровень омега-3 жирных кислот, содержащихся в жирной рыбе, такой как лосось и скумбрия, может сократить её на пять лет.

Исследователи опирались на данные Framingham Heart Study (FHS), одного из самых долгосрочных исследований в мире. Это исследование предоставляет уникальную информацию о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний, основанную на восьми основных стандартах риска: возрасте, поле, курении, лечении гипертонии, диабете, систолическом артериальном давлении, общем холестерине и уровне ЛПВП (липопротеинов высокой плотности).

Исследователи сообщили, что измерение уровня жирных кислот может предсказывать смертность так же эффективно, как и стандартные факторы риска.

Доктор Билл Гаррис, один из соавторов исследования, отметил, что информация о концентрации четырех жирных кислот в эритроцитах оказалась столь же значимой, как данные о липидах, артериальном давлении, курении и статусе диабета.

"Это подчеркивает значимость индекса омега-3 как фактора риска, который следует учитывать наряду с другими важными факторами, а возможно, даже выше", - заявил Гаррис.

Эти данные могут быть полезны для предотвращения ухудшения здоровья, продления жизни и оценки методов лечения. В отчете 2018 года с участием 2500 участников Framingham Offspring Cohort было установлено, что люди с высоким индексом омега-3 имели на 33% меньший риск смерти.

Источники омега-3

• Рыба и морепродукты (особенно холодноводная жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец, сельдь и сардины)
• Орехи и семена (например, семена льна, семена чиа и грецкие орехи)
• Растительные масла (например, льняное масло, соевое масло и рапсовое масло).

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.