Возрастные нарушения работы мозга и ухудшение памяти можно предотвратить.
Нейробиолог Чаран Ранганатх, изучая человеческий мозг и особенности памяти на протяжении последних 25 лет, выделил четыре фактора, которые негативно влияют на работу мозга. Они могут нарушить функции мозга и с возрастом разрушать память.
Об этом пишет cnbc.com.
Избегайте чрезмерной многозадачности. С возрастом способность сосредотачиваться ухудшается, и многозадачность только усугубляет эту проблему. Она негативно сказывается на памяти и перегружает префронтальную кору мозга, истощая ресурсы, необходимые для формирования воспоминаний.
Обратите внимание на качество и количество сна. С возрастом сон может становиться менее качественным и короче по времени по разным причинам. Проблема может усугубляться приемом лекарств, употреблением алкоголя и стрессом. Однако сон играет важную роль в работе мозга. Во время сна мозг активно очищается от метаболических отходов, накопленных за день. Недостаток сна негативно сказывается на префронтальной коре и приводит к фрагментации воспоминаний.
Избегайте монотонной деятельности. Если большая часть вашей недели проходит за одним и тем же столом, ваша память об этом времени может быть очень ограниченной. Поэтому стоит разнообразить свой распорядок дня и включить разнообразные активности.
Не полагайтесь на чрезмерную уверенность в своей способности запоминать. Если вы пытаетесь запомнить что-то, начните с осознания того, что, скорее всего, вы переоцениваете свои способности, и дайте себе возможность ошибиться. Попробуйте проверить себя через несколько минут после изучения информации, а затем повторите это через час и повторяйте несколько раз.
Следуя этим рекомендациям, можно снизить риск возникновения проблем с памятью и продлить ее здоровое функционирование на протяжении жизни. Однако каждый организм индивидуален, поэтому перед внесением изменений в свой образ жизни рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Лечения деменции не существует, но болезнь можно взять под контроль, особенно если обнаружить ее на…
Яир Нетаниягу объяснил, как Авигдор Либерман может занять пост премьер-министра в результате выборов.
Диагностика - первый этап лечения наркозависимости. Рассказываем, как обследование помогает подобрать программу и повысить эффективность…
Ученые выяснили, какие особенности у собак и людей влияют на продолжительность жизни.
На фоне масштабного наводнения на непальско-тибетской границе, унесшего сотни жизней, израильские организации NATAN и Harel…
Иранский режим пережил мощные атаки Израиля и США, однако смог удержаться у власти и продолжает…