Очень важно во время завтрака употреблять полезную пищу, поскольку это положительно влияет на работу организма.
Немецкие врачи отмечают, что завтрак обязательно должен быть здоров, сбалансирован и съеден в определенное время. Так, Астрид Донали из Немецкого общества питания (DGE) рассказала, что есть и пить утром нужно в первые два часа после пробуждения.
Об этом пишет "Вестник".
Эксперт пояснила, что завтрак заполняет запасы энергии в организме, и это особенно важно для детей и молодежи. Также утренний прием пищи важен для диабетиков, беременных и кормящих женщин. Однако если нет аппетита, можно просто выпить несладкий чай или кофе и, конечно же, воду.
С продуктов утром важно употреблять крупы, в том числе цельнозерновой хлеб, мюсли, хлопья. Овощи и фрукты тоже будут полезными – яблоки, ягоды или бананы, а также помидоры, огурцы, перец, листья салата; молоко или нежирные молочные продукты – йогурт, творог, кисломолочный творог.
Доктор Маттиас Риддл добавил, что завтрак должен содержать как можно меньше быстрых углеводов. Диетолог рекомендует белок, в том числе растительный, например, содержащийся в орехах, овсяных хлопьях.
“Если вы физически не активны, ваше тело требует относительно мало углеводов. Так что лучше делать хлеб тоньше, а белковую начинку – толще. Лучше взять дополнительный ломтик сыра, чем еще один кусок хлеба”, – поделился советом специалист.
Ранее "Курсор" писал о том, что медики назвали пять продуктов, которые нельзя есть на завтрак, поскольку они провоцируют воспаление и повышают холестерин.
ХАМАС анонсировал передачу тела заложника.
В Ливане опасаются, что Израиль может превратить Бейрут в «безжизненное пространство».
Неправильный утренний распорядок может приводить к набору лишних килограммов.
Иран располагает большим количеством ракет, способных достичь территории Израиля.
Система будет основана на технологии блокчейн.
Йерушалми приняла большое количество снотворных таблеток.