Безобидные, на первый взгляд, факторы заставляют нас быстрее стареть и выглядеть хуже, чем могли бы.
pixabay.com
Курение, алкоголь и недостаток сна могут сделать вас не только старше на вид, но и ухудшить самочувствие. Однако существуют и менее очевидные факторы, которые могут ускорять процесс старения.
Какие именно это причины, рассказывает Very Well Health.
Доктор философии Томас Буфорд, профессор геронтологии, гериатрии и паллиативной помощи, объяснил, что, хотя полностью предотвратить клеточные и молекулярные изменения невозможно, можно замедлить биологическое старение с помощью корректировок в образе жизни.
Недавние данные показали, что около четверти людей старше 65 лет живут в социальной изоляции. Одиночество может значительно увеличить риск развития деменции, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и депрессии.
Многие не осознают, насколько отсутствие социальных контактов влияет на вероятность преждевременной смерти. Поддержание активных социальных связей и цели в жизни помогает оставаться здоровым и продлевает жизнь.
Использование солнцезащитного крема — это важный шаг для предотвращения старения кожи, вызванного воздействием ультрафиолета. Но многие забывают о защите глаз.
Кожа вокруг глаз особенно уязвима к воздействию солнца и развитию рака кожи. Ношение солнцезащитных очков защищает как глаза, так и кожу вокруг них от вредного ультрафиолета, а также помогает избежать привычки щуриться, что снижает риск появления морщин.
Долгие часы перед телевизором не помогут вам оставаться молодыми. Исследования показали, что малоподвижный образ жизни, включая длительный просмотр ТВ, снижает вероятность здорового старения. Замена бездействия на лёгкую или умеренную физическую активность может значительно улучшить ваше состояние.
Физическая активность является ключом к поддержанию молодости. Не обязательно готовиться к марафону или тратить деньги на персонального тренера. Любое движение принесет пользу, и важно выбрать те виды активности, которые вам нравятся.
Физический, эмоциональный и психологический стресс, связанный с финансовыми проблемами, работой или дискриминацией, способен ускорить старение.
Хронический стресс вызывает воспалительные процессы в организме, что может усилить биологическое старение. Борьба с этим состоянием может быть сложной, особенно при ограниченных ресурсах, но некоторые аспекты вашей жизни всё же можно контролировать. Например, старайтесь спать не менее семи часов в сутки, занимайтесь медитацией, уменьшайте потребление алкоголя, двигайтесь и окружайте себя поддерживающими людьми.
Ваш рацион напрямую влияет на внешний вид и общее состояние здоровья. Диеты, богатые переработанными продуктами и сахаром, могут ускорить старение и способствовать развитию рака.
Проанализируйте свой образ жизни и начните постепенно вносить позитивные изменения в рацион, делая их устойчивыми и постоянными.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мира Шталь посвятила свою жизнь помощи детям с особыми потребностями.
В последние дни "Хизбалла" провела лишь незначительные операции, сохраняя основные ресурсы для будущих масштабных действий.
В конце недели, с 27 по 29 сентября 2024 года, астрологическая картина обещает быть насыщенной.
Согласно новым данным, Израиль применил высокотехнологичное оружие – ракету, которая не несет взрывчатки.
По словам убийцы, он не понимает, почему пошел на это преступление.
Не обошлось без традиционного упоминания «геноцида Израиля в Палестине».