Нерегулярный сон может вызвать серьезные проблемы со здоровьем – ученые

Новое масштабное исследование показало прямую связь между нерегулярным сном и повышенным риском развития 172 различных заболеваний. В число возможных последствий входят диабет 2 типа, болезни сердца, неврологические расстройства и даже гангрена.

Результаты опубликованы в журнале Health Data Science.

Работа стала одной из самых полных в истории изучения сна. В ней приняли участие специалисты из Медицинской школы Пекинского университета и Китайского военно-медицинского университета при сотрудничестве с Британским биобанком. Ученые проанализировали данные о режиме сна 88 461 взрослого человека в течение почти семи лет. Эти данные были получены с помощью специальных браслетов, которые объективно фиксировали время засыпания, продолжительность и качество сна. Полученная информация сопоставлялась с обширной медицинской базой данных.

Один из главных выводов исследования — стабильность сна играет не менее важную роль, чем его продолжительность. Люди, которые засыпают в разное время каждый день, даже если общее количество сна остаётся достаточным, подвержены риску множества хронических заболеваний. 83 из них напрямую связаны с нарушением режима сна, а ещё 92 обусловлены другими проблемами с качеством отдыха.

Особое внимание вызвала связь между нерегулярным сном и тяжелыми диагнозами. Так, у людей с нарушением циркадного ритма риск гангрены оказался выше в 2,6 раза. У тех, кто регулярно ложится спать после полуночи, вероятность цирроза печени увеличивается в 2,5 раза.

Профессор Шэнфэн Ван, один из авторов исследования, подчеркнул необходимость пересмотра подхода к сну в системе здравоохранения. По его словам, важно учитывать не только количество сна, но и его регулярность, которая часто игнорируется.

Исследование также поставило под сомнение устоявшееся мнение о вреде длительного сна. Ученые не обнаружили значительных негативных последствий для тех, кто спит девять и более часов, если их режим сна остается стабильным.

Одной из предполагаемых причин столь широкого спектра последствий стала теория хронического воспаления. По мнению авторов, нерегулярный сон способен вызывать воспалительные процессы, которые запускают каскад нарушений в работе организма.

Авторы призывают к пересмотру рекомендаций по гигиене сна и советуют ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно, включая выходные. Это может стать одним из простых и доступных способов снижения риска развития опасных хронических заболеваний.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, сколько должен длиться сон.