Невидимый враг — как летний зной незаметно отнимает у нас месяцы жизни

Аномально высокие температуры, бьющие рекорды в европейских странах, оказывают глубокое негативное влияние на внутренние системы человека, ускоряя биологические процессы старения.

Об этом для Walla пишет основатель и директор Центра долголетия в медицинском центре Шиба, профессор Ципи Штраус.

В последние недели Европа столкнулась с необычайно интенсивными волнами жары, когда температурные рекорды фиксируются один за другим. Однако сильный зной влияет не только на общее самочувствие, но и воздействует на организм на глубинном уровне. Большинство людей привыкли связывать экстремальную погоду исключительно с ощущением дискомфорта, обезвоживанием или риском получить тепловой удар. Тем не менее новые медицинские исследования указывают на гораздо более масштабные последствия — от повреждения сердечно-сосудистой системы до признаков того, что длительное воздействие высоких температур напрямую вмешивается в биологические механизмы старения.

В медицине долголетия ключевой целью является не просто увеличение общей продолжительности жизни, а продление периода здоровых лет. Именно поэтому вопрос о том, как потепление окружающей среды влияет на тело и скорость его увядания, становится сегодня одной из самых важных и интригующих тем в науке. Профессор Штраус отмечает: «Человеческий организм устроен так, чтобы поддерживать стабильную внутреннюю температуру. Когда внешнее тепло усиливается, от него требуется прикладывать огромные усилия для самоохлаждения за счет потоотделения и расширения кровеносных сосудов». С возрастом эта способность неизбежно ослабевает: чувство жажды притупляется, выведение тепла становится менее эффективным, а хронические заболевания и прием определенных лекарств, включая диуретики, еще больше затрудняют адаптацию к тепловому стрессу.

Клинические последствия таких изменений очевидны. Систематический обзор и метаанализ, опубликованный в журнале Lancet Planetary Health, подтвердил, что воздействие жары тесно связано с ростом заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых патологий. Этот риск становится особенно высоким среди стареющего населения, доля которого растет во всем мире. Другие научные работы демонстрируют каскадную зависимость: чем интенсивнее и продолжительнее тепловая волна, тем выше показатели смертности.

Но дело не ограничивается только болезнями сердца или дегидратацией. Одно из наиболее интересных исследований в этой области, опубликованное в 2025 году в журнале Science Advances, охватило более 3600 взрослых жителей США. Ученые обнаружили, что длительное пребывание в условиях экстремальной жары связано с ускорением показателей биологического возраста, измеряемых с помощью метилирования ДНК — так называемых «эпигенетических часов». Простыми словами, люди, проживающие в более теплых регионах, выглядели биологически старше своих ровесников, которые реже подвергались воздействию высоких температур.

Согласно полученным результатам, жители районов, где экстремальный зной держится около шести месяцев в году, биологически состарились на период до 14 месяцев больше, чем обитатели более прохладных зон. Этот разрыв весьма существенен, поскольку он имеет свойство накапливаться с течением времени. Хотя этот эксперимент носит наблюдательный характер и прямо не доказывает причинно-следственную связь, он служит важным свидетельством того, что жара может влиять не только на краткосрочное здоровье, но и на фундаментальные клеточные процессы.

Возможное биологическое объяснение кроется в непрерывном физиологическом стрессе, который создает экстремальная погода. Этот стресс активизирует воспалительные процессы, перегружает сердечно-сосудистую систему, ухудшает качество сна и нарушает клеточные механизмы, играющие центральную роль в старении. Именно эти деструктивные изменения медицина долголетия стремится предотвратить, замедлить или полностью нивелировать.

В эпоху глобальных климатических изменений защита от перегрева перестает быть просто сезонной рекомендацией на лето. Она превращается в неотъемлемую часть профилактической медицины и долгосрочной стратегии сохранения здоровья. Наряду со сбалансированной диетой, физической активностью и качественным сном становится критически важно употреблять достаточное количество жидкости, избегать нагрузок в самые жаркие часы, поддерживать прохладу в жилых и спальных помещениях, а также уделять особое внимание пожилым людям и лицам с хроническими заболеваниями. Если раньше зной воспринимался как временная сезонная неприятность, то сегодня очевидно, что он выступает фактором, определяющим характер нашего старения. Поддержание прохлады — это не просто вопрос личного комфорта, а реальная инвестиция в здоровое долголетие.

Ранее Курсор писал, что популярный миф о спасении от жары развенчали эксперты.