"Невинные" фразы, которые на самом деле убивают отношения, назвал психолог

Некоторые фразы могут звучать вполне безобидно, но при регулярном использовании они незаметно подтачивают доверие между партнёрами. С течением времени это может привести к тому, что один из них начнёт ощущать себя недооценённым и нелюбимым, а сами отношения — постепенно разрушатся.

Об этом рассказывает в статье для CNBC Рэйчел Глик - профессиональный консультант, более 30 лет работающий в качестве терапевта для пар и индивидуального терапевта.

Она объяснила, какие выражения в общении с близким человеком могут причинить вред и почему стоит их избегать, если вы хотите сохранить здоровую связь.

1. Оскорбления и унизительные комментарии — в лицо или в адрес других, особенно при других людях.

Примеры:

• "Ты правда съешь ещё одну порцию?"

• "Он всегда так делает, не обращайте внимания".

• "Оставь его, он у нас такой".

2. Сарказм, маскирующий обиду или презрение.

Примеры:

• "Какой герой — накричал на детей".

• "Ты серьёзно собираешься в этом выйти?"

• "Ну да, этим прям стоит гордиться".

3. Фразы, искажающие действительность и ставящие под сомнение восприятие партнёра.

Примеры:

• "Ты всё неправильно поняла".

• "Я такого не говорил".

• "Если ты правда так думаешь, тебе нужно к врачу".

4. Осуждающие или обесценивающие высказывания, переходящие на личности.

Примеры:

• "Ты балуешь его, потому что сама была разбалована".

• "Ты ведешь себя как эгоист".

• "Это типичное поведение нарцисса".

5. Перекладывание ответственности за свои эмоции и поступки.

Примеры:

• "Я не хотел повышать голос, но ты сама довела".

• "Ты делаешь так, что мне потом стыдно".

• "Если бы ты делал больше, мне бы не пришлось вмешиваться".

6. Отсутствие сочувствия под видом рациональных советов или критики.

Примеры:

• "Почему сразу не сказала?"

• "Проще просто не обращать внимания".

• "Я через это проходил — ничего сложного".

По словам Рэйчел Глик, в напряжённой ситуации важно уметь вовремя остановиться. Иногда достаточно короткой паузы — выйти на воздух, перевести дыхание, или использовать условное слово, которое вы заранее договорились использовать, чтобы временно прервать разговор.

"Смысл в том, чтобы создать паузу между эмоциональной реакцией и словами, которые мы собираемся сказать. Это может быть минута, пять минут или несколько дней — главное, чтобы вы дали себе время остыть. Такая пауза помогает избегать разрушительных фраз и сохраняет уважение в отношениях", — подчёркивает специалист.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.