Невролог предупредил о привычках, которые незаметно приближают инсульт

Некоторые повседневные занятия, которые принято считать безопасными, при неправильном выполнении способны создавать дополнительную нагрузку на организм. Сертифицированный невролог Байбинг Чен рассказал о трех ситуациях, которых старается избегать сам, поскольку они потенциально могут повышать риск серьезных сосудистых осложнений.

Об этом сообщает Mirror.

Осторожнее с упражнениями для шеи

По словам специалиста, занятия йогой в целом могут приносить пользу здоровью. Однако определенные упражнения требуют особой осторожности, особенно если они предполагают сильное сгибание, разгибание или резкие движения шеи.

В редких случаях чрезмерная нагрузка на шейный отдел может привести к расслоению артерии. При таком повреждении нарушается целостность внутренней стенки кровеносного сосуда, что в некоторых ситуациях способно привести к образованию тромба и нарушению кровоснабжения мозга.

Поэтому невролог советует не стремиться к максимально глубокому выполнению сложных поз и не подвергать шею чрезмерному растяжению или резким движениям.

Не стоит поднимать слишком большой вес с задержкой дыхания

Второй потенциально опасной ситуацией врач считает силовые тренировки с чрезмерными весами, особенно если человек одновременно задерживает дыхание.

Такая техника связана с так называемой пробой Вальсальвы. При напряжении с задержанным дыханием давление внутри грудной клетки меняется, а артериальное давление может резко подниматься. В результате значительно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и сосуды головного мозга.

Чен рассказал, что в своей медицинской практике сталкивался с пациентами, у которых после подобных физических нагрузок происходили кровоизлияния в мозг.

Чтобы снизить потенциальные риски, специалист рекомендует использовать более подходящий вес, при необходимости увеличить число повторений и главное не задерживать дыхание во время выполнения упражнений.

Энергетические напитки тоже требуют осторожности

Еще одна привычка, от которой невролог рекомендует отказаться, связана с регулярным употреблением энергетиков.

Такие напитки нередко содержат значительное количество кофеина. Кроме того, в их составе могут присутствовать дополнительные стимулирующие компоненты, например гуарана и таурин. Сочетание подобных веществ способно влиять на работу сердечно-сосудистой системы, частоту сердечных сокращений и тонус кровеносных сосудов.

По мнению специалиста, у некоторых людей это может способствовать возникновению нарушений сердечного ритма. Если одновременно формируются условия для образования тромбов, существует риск того, что сгусток крови попадет в сосуды мозга и станет причиной инсульта.

Опасность может представлять и избыток витаминов

Отдельно Байбинг Чен обратил внимание на состав энергетических напитков. Некоторые из них содержат значительные количества витаминов группы B.

Невролог рассказал, что наблюдал пациентов с поражением нервной системы, которое связывал с чрезмерным употреблением таких витаминизированных напитков. Это еще раз показывает, что даже вещества, необходимые организму, не всегда становятся безопаснее при употреблении в больших количествах.

Витамины и биологически активные компоненты не следует воспринимать по принципу «чем больше, тем лучше». Их дополнительный прием должен иметь разумные основания, особенно если человек уже получает необходимые вещества из продуктов питания или других добавок.

Как снизить риски во время тренировок

Специалист не призывает полностью отказываться от физических упражнений. Напротив, регулярная умеренная физическая активность является важной частью здорового образа жизни и помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему.

Основное значение имеет правильная техника. Во время силовых упражнений следует подбирать вес с учетом собственной физической подготовки, избегать чрезмерного напряжения и продолжать нормально дышать. При занятиях йогой необходимо осторожно относиться к упражнениям, которые создают сильную нагрузку на шею.

Также стоит внимательно относиться к энергетическим напиткам, особенно при склонности к повышенному давлению, учащенному сердцебиению или другим сердечно-сосудистым проблемам.

При этом важно помнить, что перечисленные ситуации не означают, что любое выполнение йоги, силовых упражнений или употребление энергетического напитка обязательно приведет к инсульту. Речь идет о потенциальных факторах риска, которые в определенных обстоятельствах могут иметь значение.

При появлении внезапной слабости или онемения одной стороны тела, нарушения речи, сильного необычного головокружения, проблем со зрением или внезапной очень сильной головной боли необходимо срочно обращаться за медицинской помощью. При инсульте счет может идти на минуты.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.