Интересные факты

Ночной перекус, который не даст вам поправиться и не повысит уровень сахара крови

Этот калорийный продукт эксперты считают лучшим выбором для перекусов по вечерам.

Диетолог из Нью-Джерси утверждает, что миндаль — это оптимальный вариант вечернего перекуса, который не вызывает резкого скачка сахара в крови, главного источника энергии для организма.

Об этом сообщает Eating Well.

Почему стоит выбирать миндаль перед сном? Если верить диетологу Эрин Палински-Вейд, растительный белок, содержащийся в орехах, замедляет процесс пищеварения, обеспечивая постепенное высвобождение энергии на протяжении всей ночи. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает резкие перепады, которые могут нарушить сон и обмен веществ.

Одна порция миндаля — примерно 28 граммов или 23 орешка — содержит около 164 калорий, 6 граммов углеводов, 6 граммов белка, 14 граммов жиров, из которых 9 граммов приходится на полезные мононенасыщенные жиры, а также 3,5 грамма клетчатки.

Польза миндаля объясняется не только его белком. Мононенасыщенные жиры замедляют опорожнение желудка, что обеспечивает более длительное чувство сытости и стабильный уровень сахара в крови. Клетчатка помогает регулировать всасывание глюкозы, а минералы, особенно магний, участвуют в поддержании нормального уровня сахара.

Современные исследования подтверждают положительный эффект: в 2023 году было показано, что перекус миндалем за полчаса до еды улучшает контроль уровня глюкозы у людей с повышенным риском диабета.

Стоит отметить, что вечерние перекусы довольно популярны — по данным опроса 2021 года, проведенного Международным советом по пищевой информации, примерно 60% взрослых американцев едят после 20:00. Выбор миндаля в качестве позднего перекуса — безопасный и полезный способ поддерживать здоровье и чувство сытости.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

В Израиле проведут крупную лотерею - кто получит 34 миллиона шекелей

В Израиле приближается очередной крупный розыгрыш национальной лотереи «Мифаль ХаПаис», в котором на кону —…

7 минут назад

Как объединение оппозиции изменит расстановку сил в Кнессете - опрос

В ходе опроса израильтяне высказались по поводу формирования правящей коалиции в Кнессете после объединения трех…

23 минуты назад

В Иране назвали объекты США, которые будут атакованы

В Иране опасаются удара со стороны США, поэтому в очередной раз угрожают атаковать американские объекты.

36 минут назад

Утренние привычки, которые помогут быстро избавиться от лишнего веса

Что нужно делать по утрам, чтобы без усилий держать себя в отличной физической форме?

47 минут назад

Скрытый вред от эспрессо, который удивит любителей кофе

Любимый многими крепкий кофейный напиток может быть вреден для здоровья, предупреждают врачи.

58 минут назад

Произойдет ли масштабная атака США на Иран в ближайшее время - оценка

США стянули к Ирану большое количество сил на фоне подготовке к возможным боевым действиям.

1 час назад