Ночные пробуждения могут предупреждать о серьезных проблемах со здоровьем - врач

5-6 часов утра

В этот период надпочечники активизируются, стимулируя нас к пробуждению и встрече нового дня в соответствии с циркадными ритмами. Если чувствуете себя бодрыми после раннего подъема, не ощущая усталости, коррекция сна, вероятно, не требуется.

2-3 часа ночи

Проблемы с сном могут возникнуть из-за дефицита углеводов при резком переходе на низкоуглеводное питание. Добавление в ужин некрахмалистых корнеплодов, гречки или риса может помочь исправить ситуацию.

Сложности с засыпанием и прилив сил вечером

При субклинической дисфункции надпочечников возможно небольшое вечернее повышение кортизола, придающее энергии около 22-24 часов. Это может быть признаком прогрессирующей дисфункции надпочечников или некомпенсированного гипотиреоза. Пациентам с этими проблемами рекомендуется консультация врача и проверка на гипотиреоз.

Поверхностный и прерывистый сон

Проблемы с глубоким сном могут быть связаны с дефицитом прогестерона, особенно после 35 лет. Проверка уровня половых гормонов и консультация с врачом помогут определить наличие нарушений и разработать стратегию их коррекции.