При правильном употреблении кофе может заметно улучшить ваше здоровье.
depositphotos.com
Многие из нас не мыслят начала дня без чашки ароматного кофе. Но, как выясняется, этот напиток — не просто способ проснуться, а ценный союзник вашего организма.
О новой пользе от любимого всеми напитка пишет Telegraph.
Оказывается, кофе влияет не только на уровень энергии, но и на баланс кишечной микрофлоры. При ежедневном потреблении он способствует росту полезных бактерий в кишечнике — это напрямую связано с укреплением иммунитета, улучшением метаболизма и даже продлением жизни.
Секрет — в особых веществах, содержащихся в кофейных зернах.
1. Пребиотическая функция
Кофе насыщен соединениями, которые служат пищей для «дружественных» микробов. Такие вещества называют пребиотиками. Они создают благоприятную среду для роста полезных бактерий, включая Faecalibacterium, Alistipes и Lawsonibacter, способствующих пищеварению и снижению воспалений.
2. Кофеин — не только бодрость
Кофеин активизирует не только мозг, но и микрофлору. Он стимулирует жизнедеятельность определённых бактерий, усиливая положительный эффект от напитка на кишечное здоровье.
3. Полифенолы — защита и восстановление
В кофе много полифенолов — это растительные антиоксиданты, обладающие выраженным противовоспалительным действием. Один из самых мощных среди них — хлорогеновая кислота. Она помогает контролировать уровень сахара в крови, снижает риск развития диабета 2 типа, способствует снижению веса и защищает печень от жирового перерождения.
Оптимально — 2–3 чашки чёрного кофе в день. Этого достаточно, чтобы поддержать микрофлору без перегрузки организма кофеином. Главное — не переборщить: слишком большое количество кофе может вызвать бессонницу, раздражительность и повышенную тревожность.
Вывод: привычная утренняя чашка кофе — это не просто ритуал, а мощный вклад в здоровье. Главное — выбирать качественный продукт и соблюдать меру.
Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Миллиардер установил исторический рекорд.
Иногда то, что мы считаем залогом крепкого сна, на самом деле мешает хорошо выспаться.
Биньямин Нетаниягу и Исраэль Кац объяснили, что предотвратил ЦАХАЛ, остановив флотилию, направляющуюся в Газу.
Новая книга Яира Лапида «Война и мечта» вышла на русском языке.
Отношения не терпят оценок и соревнований, говорит специалист.
Женщины с грудными имплантатами попадают под суд за «капиталистическое поведение».