Новую вредную привычку, связанную со сном, назвали ученые

Международная группа ученых опубликовала масштабное исследование, результаты которого показали: привычка, связанная со сном напрямую влияет на риск развития 172 различных заболеваний. Для анализа использовались данные о режиме сна 88 461 участника из базы Британского биобанка.

Об этом сообщает портал SciTechDaily.

Эксперты пришли к выводу, что поддержание стабильного графика сна, включая засыпание в одно и то же время, имеет ключевое значение для сохранения здоровья на долгие годы. Исследование, выполненное специалистами Пекинского университета совместно с Военно-медицинским университетом, продолжалось почти семь лет, в течение которых наблюдались данные участников.

Выяснилось, что неблагоприятные привычки, связанные со сном, увеличивают вероятность возникновения 92 различных заболеваний более чем на 20%. Наиболее опасным оказалось засыпание после 00:30 — оно повышало риск развития цирроза печени в 2,57 раза. Кроме того, сбои в цикле сна и бодрствования были связаны с увеличением вероятности возникновения гангрены в 2,61 раза.

Кроме того, исследователи пришли к выводу, что продолжительный сон — девять часов и более — не оказывает негативного влияния на здоровье. Ранее его связывали с повышенным риском инсульта и сердечно‑сосудистых заболеваний.

По мнению ученых, подобные результаты прошлых работ могли быть связаны с тем, что время, проведенное в постели, нередко принимали за фактическое время сна.

"Наши результаты подчеркивают недооцененную важность регулярности сна. Пришло время расширить определение хорошего сна, выйдя за рамки его продолжительности", — отметил старший автор исследования Шэнфэн Ван.

Он отметил, что исследователи выявили воспалительные процессы, запускаемые нерегулярным сном, которые могут служить биологическим объяснением обнаруженной связи. Следующим этапом работы ученые планируют изучить причинно‑следственные механизмы и проследить, как коррекция режима сна влияет на течение хронических заболеваний.

Ранее "Курсор" писал, что для повышения качества сна и облегчения процесса засыпания, полезно обратить внимание на вечерние привычки. Эффективным методом считается правило "3-2-1" перед сном, которое помогает организму и мозгу постепенно подготовиться к ночному отдыху.