Нутрициолог назвала 8 способов стать моложе и красивее с помощью питания

Анна Биоториум в своем блоге в Instagram дала целый список таких продуктов.

Анна Биоториум поделилась в своем блоге на Instagram целым списком таких продуктов.

Секрет молодости через питание: список продуктов

1. Устрицы, спирулина, клубника и другие продукты, богатые цинком

Цинк играет ключевую роль для свыше 300 ферментов организма, контролируя свыше 2000 процессов, регулирующих функции ДНК. Он также взаимодействует с витаминами, необходимыми для кожи и волос. Цинк - это мощный союзник в борьбе за красоту, помогая предотвращать появление морщин, растяжек, солнечных ожогов, воспалений (вроде акне и розацеа), нарушений пигментации и даже выпадения волос. Пусть устрицы украсят ваш праздничный стол.

2. Печень трески, жирные виды дикой рыбы и продукты, богатые противовоспалительными жирами

Речь идет о продуктах, богатых Омега-3 жирными кислотами. Они способствуют формированию здоровых клеточных мембран, обеспечивают гормонам возможность передвигаться и участвуют в синтезе стероидных и половых гормонов. Попробуйте включить эти продукты в свой рацион три раза в неделю, и ваша кожа и волосы будут благодарны уже через две недели. Омега-3 также помогает в регулировании липидного обмена, предотвращая появление угрей и черных точек.

3. Чайный гриб, ферментированные продукты и продукты, обогащенные пробиотиками

Регулярное употребление пробиотиков помогает поддерживать иммунную систему, высокий уровень энергии, ясное мышление и здоровую кожу. Микроорганизмы в процессе ферментации создают различные соединения, такие как фолиевая кислота (В9) для кровеносной и иммунной системы, витамин К - профилактика остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний, рибофлавин (В2) - важный для кожи, ногтей и волос, и витамин В12, который участвует в синтезе ДНК, процессе кроветворения и функционировании нервной системы.

4. Мясные и рыбные костные бульоны - источник коллагена

Это поможет сохранить упругость кожи и не только. Коллаген - это белок, который придает нам целостность.

5. Черника, голубика, ежевика, черная смородина и другие ягоды
6. Шпинат, салат, лопух, молодая зелень
7. Гормональные адаптогены
8. Вода

Не забывайте пить воду, так как она помогает выводить токсины, улучшает пищеварение и состояние кожи.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.