Интересные факты

Нутрициолог рассказал, какие продукты делают человека счастливее и быстро поднимают настроение

Эксперты говорят, что еда важна для нашего психологического, ментального и эмоционального здоровья. Оказывается, чтобы поднять себе настроение, нужно просто съесть определенные продукты.

Эксперты уверены, что еда, которая содержит ряд ценных компонентов, может позитивно влиять на наш настрой и в целом повышать уровень счастья человека.

Об этом рассказала нутрициолог Рианнон Ламберт на своей странице в Instagram.

Для хорошего настроения, прежде всего, нужны антиоксиданты. Они содержатся в различных фруктах, ягодах и овощах. Антиоксиданты помогают уменьшить окислительный процесс в организме, а это защищает от депрессии. Они также помогают поддерживать здоровье мозга.

Витамины группы В и фолиевая кислота в достаточном количестве уберегут от депрессии и упадка сил, это подтвердили многочисленные исследования. Кроме того, фолиевая кислота необходима для выработки серотонина - гормона счастья. Найти эти витамины можно в темной листовой зелени, такой как брокколи, шпинат и спаржа.

Омега-3 содержится, прежде всего, в морепродуктах.  Большое употребление такой рыбы, как лосось и скумбрия, может привести к уменьшению различных воспалений. А это напрямую связано с меньшим риском депрессий, говорит эксперт. Еще найти омега-3 можно в растительных источниках - грецких орехах, семечках, семенах чиа или льна.

"Правильные" углеводы -  это цельнозерновые, овощи и фрукты, которые медленно перевариваются. Они важны для поддержания уровня сахара в крови, чтобы избежать внезапных всплесков энергии, предотвратить чувство усталости, низкую концентрацию и плохое настроение.

Как сообщал Курсор, названы продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Министр похвастался новым люксовым авто за 2 миллиона шекелей

Ранее он ездил на «обычной» версии Mercedes GLS стоимостью около миллиона шекелей.

13 минут назад

ХАМАС передал тело Таля Хаими – история погибшего израильтянина

Останки Таля Хаими были опознаны в Институте судебной медицины.

26 минут назад

ХАМАС укрепляет свою власть в Секторе Газа вопреки перемирию

ХАМАС усиливает контроль над Газой после перемирия, сопротивления со стороны населения нет.

36 минут назад

Гороскоп на вторник 21 октября 2025 для всех знаков Зодиака

Вторник, 21 октября 2025 года, проходит под знаком концентрации, точности и реализма. Это день, когда…

47 минут назад

Как могла бы выглядеть жизнь на Марсе - ответ ученых удивит

Ученые выяснили, какие образцы возможной жизни на Марсе смогут обнаружить будущие миссии.

2 часа назад

Какие животные помогают женщинам стареть медленнее – новое исследование

Ученые нашли естественный способ замедлить старение у женщин.

4 часа назад