О напитках, ускоряющих старение, рассказали врачи

Старение является естественным процессом, однако образ жизни и рацион способны заметно влиять на его скорость. Диетологи предупреждают, что некоторые популярные напитки при регулярном употреблении могут не только ухудшать внешний вид, но и повышать риск развития хронических заболеваний.

Как рассказала американский диетолог Эми Гудсон в комментарии изданию EatThis, особую осторожность стоит проявлять в отношении сладких газированных напитков. По её словам, одна банка объёмом около 350 мл может содержать до 39 граммов сахара, что почти достигает рекомендованного суточного лимита добавленного сахара. Избыток таких калорий со временем способствует набору веса и нарушению обмена веществ.

В список нежелательных напитков также попал сладкий чай. Несмотря на популярность, он практически не содержит полезных веществ, но при этом богат сахаром. Регулярное употребление может способствовать ожирению, а вместе с ним увеличивается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и метаболического синдрома, которые связаны с ускоренным старением организма.

Отдельно специалист отметила пакетированные фруктовые напитки. Многие из них позиционируются как полезные, однако на деле содержат значительное количество сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Даже некоторые соки без добавленного сахара могут включать более 50 граммов природных сахаров в одной порции.

Алкоголь, хотя и не всегда содержит много сахара, тоже способен негативно влиять на процессы старения. По словам Гудсон, его обезвоживающий эффект ускоряет появление сухости кожи и снижение её эластичности. Кроме того, регулярное употребление алкоголя создаёт дополнительную нагрузку на печень и ухудшает качество сна, а хронический недосып ослабляет иммунитет и ускоряет возрастные изменения.

Эксперт уточняет, что умеренное потребление алкоголя для здоровых людей обычно не представляет серьёзной угрозы, однако длительное злоупотребление заметно усиливает негативные эффекты.

В качестве альтернативы диетологи рекомендуют выбирать напитки, которые поддерживают водный баланс и обеспечивают организм полезными веществами без лишних калорий. Среди них обычная и ароматизированная вода, молоко, протеиновые коктейли, а также натуральные соки из граната или вишни без добавления сахара.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали о вредных утренних привычках.