Интересные факты

Обязательный продукт для людей после 60 лет назвал врач

Врач рассказал, какой продукт помогает снижать риск возрастных изменений сосудов и замедляет процессы, связанные со старением организма. 

По мнению врача-диетолога, людям старше 60 лет при отсутствии противопоказаний стоит обязательно включать ягоды в ежедневный рацион. Этот продукт помогает снижать риск возрастных изменений сосудов и замедляет процессы, связанные со старением организма.

Специалист объяснила, что многие проблемы со здоровьем в пожилом возрасте связаны с окислительным стрессом. Ягоды насыщенных, ярких оттенков содержат большое количество антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы и тем самым защищают клетки от повреждений.

Эксперт подчеркнула, что старение во многом обусловлено активными окислительными процессами. Поэтому в рационе должны присутствовать ягоды с высоким содержанием природных защитных веществ, способных замедлять эти механизмы.

Если у человека нет заболеваний желудочно-кишечного тракта, оптимальной считается порция около половины стакана ягод в день. Этого объема достаточно, чтобы обеспечить организм ценными витаминами, микроэлементами и биологически активными соединениями.

Среди наиболее полезных ягод диетолог выделяет чернику — она способствует профилактике возрастных заболеваний глаз, включая катаракту и глаукому. Малина, в свою очередь, содержит природные соединения, схожие по действию с ацетилсалициловой кислотой, что помогает поддерживать нормальную вязкость крови. Также полезны клубника, шиповник, смородина, вишня и черешня.

Отдельное внимание врач обратила на ягоды оранжевого и желтого цвета. По ее словам, они способны снижать риск раннего старения, связанного с дегенеративными изменениями сердечно-сосудистой системы, а также обладают профилактическим потенциалом в отношении онкологических заболеваний.

Стоит напомнить, что некоторые продукты, которые многие считают безобидными, способны незаметно тормозить обмен веществ и мешать поддерживать стабильный вес. Именно такие детали рациона нередко становятся причиной того, что похудение дается с большим трудом

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Будет ли уничтожена Хизбалла - оценка

Израиль усиливает давление на "Хизбаллу", однако в армии признают, что окончательное уничтожение террористической группировки зависит…

2 минуты назад

Какая поза сна может вызвать нервное повреждение

Врачи предупреждают: поза сна с согнутыми руками может вызывать онемение, боль и хроническое давление на…

6 минут назад

Автобусы по новым правилам — как Израиль меняет транспортную систему

Минтранс Израиля меняет систему автобусов: сокращение рейсов в малых зонах, новый бонус за пассажиров и…

13 минут назад

Главные интроверты среди знаков Зодиака: кто расцветает в одиночестве

Только 5 знаков лучше чувствуют себя в собственной компании, чем в толпе людей.

15 минут назад

Трамп пытается предотвратить новую войну с Ираном - СМИ

Трамп оказался перед сложным выбором между усилением давления на Иран и попыткой добиться соглашения.

36 минут назад

Иран приготовил “сюрпризы” для США (ВИДЕО)

Иран предпринимает новые шаги, которые могут осложнить действия США по обеспечению безопасности судоходства в стратегически…

46 минут назад