Одиночество может запустить опасные изменения в организме - ученые

Одиночество способно отражаться не только на эмоциональном состоянии человека. При длительном дефиците полноценного общения могут постепенно меняться сон, восприятие окружающих и даже поведение в обычных социальных ситуациях.

Об этом пишет SciTechDaily.

При этом одиночество вовсе не обязательно означает отсутствие людей рядом. Человек может жить с семьей, ежедневно ходить на работу и постоянно находиться среди окружающих, но при этом испытывать нехватку близкого и взаимного общения.

Одним из возможных последствий продолжительной социальной изоляции становится усиление тревожности. Чем реже человек взаимодействует с окружающими, тем сложнее со временем могут восприниматься даже вполне обычные ситуации — знакомство, встреча или посещение нового места.

В результате возникает своеобразный замкнутый круг. Из-за недостатка общения социальные контакты начинают даваться тяжелее, поэтому человек еще чаще старается их избегать. Это, в свою очередь, способно усиливать ощущение изоляции.

Изменения могут затрагивать и качество сна. Одиночество иногда сопровождается снижением ощущения безопасности, из-за чего сон становится более поверхностным. Недостаток полноценного отдыха приводит к усталости, а она может дополнительно уменьшать желание разговаривать и встречаться с другими людьми.

Еще один эффект связан с восприятием поведения окружающих. При недостатке реального общения человек может чаще интерпретировать нейтральные события негативно. Например, короткий ответ собеседника воспринимается как холодность, а отсутствие сообщения — как свидетельство того, что о человеке забыли.

Для изменения ситуации вовсе не обязательно сразу искать большую компанию или полностью перестраивать социальную жизнь. Значение могут иметь даже небольшие, но регулярные контакты: разговор с соседом, еженедельный звонок знакомому, совместное занятие, волонтерство или посещение группы по интересам.

Особенно полезными могут оказаться повторяющиеся встречи. Если регулярно приходить в одно место примерно в одно время, контакт с другими людьми постепенно становится привычнее, а необходимость каждый раз начинать знакомство с нуля исчезает.

Онлайн-общение также способно поддерживать социальные связи, однако большое значение имеет его формат. Пассивный просмотр публикаций в социальных сетях отличается от непосредственного разговора, видеозвонка, совместной онлайн-игры или активного общения в сообществе.

Ранее "Курсор" писал, что названы ошибки, котоыре могут привести к выгоранию на работе.