Опасное состояние из-за жары - тревожные симптомы и что нужно делать
Длительное пребывание под палящим солнцем или в условиях высокой температуры может привести к солнечному или тепловому удару. Однако существует еще одно состояние, менее известное, но не менее опасное для здоровья, которое также вызывается высокими температурами — тепловое истощение.
Что это такое, рассказывает WebMD.
Что такое тепловое истощение
Тепловое истощение — это состояние, возникающее после длительного воздействия высоких температур и часто сопровождающееся обезвоживанием.
Существуют два типа теплового истощения:
- Водное истощение: Симптомы включают сильную жажду, слабость, головную боль и обмороки.
- Солевое истощение: Признаки включают тошноту и рвоту, мышечные судороги и головокружение.
Хотя тепловое истощение менее опасно, чем тепловой удар, оно может прогрессировать до теплового удара, который может повредить мозг и другие жизненно важные органы и даже привести к смерти.
Симптомы теплового истощения
- Растерянность
- Темная моча (признак обезвоживания)
- Головокружение
- Обморок
- Усталость
- Головная боль
- Спазмы мышц или живота
- Тошнота, рвота или диарея
- Бледная кожа
- Обильное потоотделение
- Учащенное сердцебиение
Лечение теплового истощения
Если у вас появились симптомы теплового истощения, необходимо немедленно уйти из жары и отдохнуть в прохладном месте, желательно с кондиционером. Также можно использовать следующие меры:
- Пейте много жидкости, особенно спортивные напитки, чтобы восполнить утрату соли (избегайте кофеина и алкоголя).
- Снимите тесную или ненужную одежду.
- Примите прохладный душ, ванну или оботритесь холодной водой.
- Используйте вентиляторы или ледяные полотенца для охлаждения.
Если через 15 минут симптомы не улучшатся, обратитесь за неотложной медицинской помощью, поскольку тепловое истощение может перейти в тепловой удар.
Важно помнить, что после теплового истощения организм будет более чувствителен к высоким температурам в течение недели, поэтому стоит избегать жары и тяжелых физических нагрузок.
Причины теплового истощения
Тепловое истощение связано с индексом тепла, который учитывает влияние относительной влажности и температуры воздуха. При относительной влажности 60% и более испарение пота замедляется, что мешает охлаждению организма.
Риск заболеваний, вызванных жарой, резко возрастает, когда индекс тепла достигает 90 градусов и выше. Особенно уязвимы жители городов, где асфальт и бетон сохраняют тепло днем и медленно отдают его ночью, создавая так называемый "эффект теплового острова".
Факторы риска теплового истощения
- Возраст: Дети до 4 лет и взрослые старше 65 лет более уязвимы к теплу.
- Заболевания: Болезни сердца, легких, почек, ожирение, диабет и психические заболевания.
- Лекарства: Диуретики, седативные средства, транквилизаторы, стимуляторы и препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Профилактика теплового истощения
Когда индекс тепла высок, старайтесь оставаться в прохладных помещениях с кондиционером. Если нужно выйти на улицу, соблюдайте следующие рекомендации:
- Носите легкую, светлую и свободную одежду, а также шляпу с широкими полями.
- Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 и выше.
- Пейте много жидкости, предпочтительно воду и фруктовые или овощные соки. В периоды сильной жары и влажности можно заменить воду спортивными напитками, богатыми электролитами.
- Перед физическими упражнениями выпейте достаточное количество жидкости за 2-3 часа до тренировки и добавьте еще одну порцию непосредственно перед началом.
- Во время тренировок пейте воду каждые 20 минут, даже если не чувствуете жажды, и продолжайте пить воду в течение получаса после тренировки.
- Избегайте напитков, содержащих кофеин или алкоголь, так как они могут способствовать обезвоживанию.
Если у вас есть заболевания сердца, почек, печени, эпилепсия или другие серьезные состояния, проконсультируйтесь с врачом перед увеличением потребления жидкости.
