Интересные факты

Опасное состояние из-за жары - тревожные симптомы и что нужно делать

Термин тепловой истощение используется нечасто, однако это очень опасное состояние, в котором человеку срочно нужна помощь.

Длительное пребывание под палящим солнцем или в условиях высокой температуры может привести к солнечному или тепловому удару. Однако существует еще одно состояние, менее известное, но не менее опасное для здоровья, которое также вызывается высокими температурами — тепловое истощение.

Что это такое, рассказывает WebMD.

Что такое тепловое истощение

Тепловое истощение — это состояние, возникающее после длительного воздействия высоких температур и часто сопровождающееся обезвоживанием.

Существуют два типа теплового истощения:

  1. Водное истощение: Симптомы включают сильную жажду, слабость, головную боль и обмороки.
  2. Солевое истощение: Признаки включают тошноту и рвоту, мышечные судороги и головокружение.

Хотя тепловое истощение менее опасно, чем тепловой удар, оно может прогрессировать до теплового удара, который может повредить мозг и другие жизненно важные органы и даже привести к смерти.

Симптомы теплового истощения

  • Растерянность
  • Темная моча (признак обезвоживания)
  • Головокружение
  • Обморок
  • Усталость
  • Головная боль
  • Спазмы мышц или живота
  • Тошнота, рвота или диарея
  • Бледная кожа
  • Обильное потоотделение
  • Учащенное сердцебиение

Лечение теплового истощения

Если у вас появились симптомы теплового истощения, необходимо немедленно уйти из жары и отдохнуть в прохладном месте, желательно с кондиционером. Также можно использовать следующие меры:

  • Пейте много жидкости, особенно спортивные напитки, чтобы восполнить утрату соли (избегайте кофеина и алкоголя).
  • Снимите тесную или ненужную одежду.
  • Примите прохладный душ, ванну или оботритесь холодной водой.
  • Используйте вентиляторы или ледяные полотенца для охлаждения.

Если через 15 минут симптомы не улучшатся, обратитесь за неотложной медицинской помощью, поскольку тепловое истощение может перейти в тепловой удар.

Важно помнить, что после теплового истощения организм будет более чувствителен к высоким температурам в течение недели, поэтому стоит избегать жары и тяжелых физических нагрузок.

Причины теплового истощения

Тепловое истощение связано с индексом тепла, который учитывает влияние относительной влажности и температуры воздуха. При относительной влажности 60% и более испарение пота замедляется, что мешает охлаждению организма.

Риск заболеваний, вызванных жарой, резко возрастает, когда индекс тепла достигает 90 градусов и выше. Особенно уязвимы жители городов, где асфальт и бетон сохраняют тепло днем и медленно отдают его ночью, создавая так называемый "эффект теплового острова".

Факторы риска теплового истощения

  • Возраст: Дети до 4 лет и взрослые старше 65 лет более уязвимы к теплу.
  • Заболевания: Болезни сердца, легких, почек, ожирение, диабет и психические заболевания.
  • Лекарства: Диуретики, седативные средства, транквилизаторы, стимуляторы и препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика теплового истощения

Когда индекс тепла высок, старайтесь оставаться в прохладных помещениях с кондиционером. Если нужно выйти на улицу, соблюдайте следующие рекомендации:

  1. Носите легкую, светлую и свободную одежду, а также шляпу с широкими полями.
  2. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 и выше.
  3. Пейте много жидкости, предпочтительно воду и фруктовые или овощные соки. В периоды сильной жары и влажности можно заменить воду спортивными напитками, богатыми электролитами.
  4. Перед физическими упражнениями выпейте достаточное количество жидкости за 2-3 часа до тренировки и добавьте еще одну порцию непосредственно перед началом.
  5. Во время тренировок пейте воду каждые 20 минут, даже если не чувствуете жажды, и продолжайте пить воду в течение получаса после тренировки.
  6. Избегайте напитков, содержащих кофеин или алкоголь, так как они могут способствовать обезвоживанию.

Если у вас есть заболевания сердца, почек, печени, эпилепсия или другие серьезные состояния, проконсультируйтесь с врачом перед увеличением потребления жидкости.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: жара

Недавние новости

Освобожденный из плена ХАМАСа Эли Коэн рассказал, что пережил в плену у террористов

Коэн рассказал о пытках, которым террористы подвергали заложников.

2 минуты назад

Гороскоп на среду 2 апреля 2025 для всех знаков Зодиака

Среда обещает быть насыщенной и энергичной, ведь Луна в этот день окажется в гармоничном аспекте…

12 минут назад

Почему кошкам нравится вылизывать пластиковые пакеты - ответ ветеринара

Ветеринар объяснил, чем кошек привлекают пластиковые пакеты и другие несъедобные предметы.

48 минут назад

Топ-6 признаков того, что мужчина несчастен в браке

Мужчины редко прямо говорят о своих переживаниях, зато выражают их поступками.

2 часа назад

От ужаса 7 октября до сцены Евровидения: история Юваль Рафаэль вдохновила Forbes (ФОТО)

Ежегодно Forbes Israel включает в свой престижный список "30 до 30" молодых израильтян, добившихся заметных…

3 часа назад

Лучшую рыбу для похудения назвали диетологи

Диетологи рассказали, какую рыбу стоит употреблять для нормализации обмена веществ.

5 часов назад