Опасные последствия пропуска завтраков назвал психолог

Отказ от завтрака может незаметно подтачивать не только физическое, но и психоэмоциональное состояние. Как отмечает психолог Марк Трэверс, немногие осознают, что качество и время приема пищи напрямую влияют на умственную активность, настроение и устойчивость к стрессу.

Об этом пишет Forbes.

Питание играет важную роль в поддержании когнитивных функций и ментального здоровья. Это подтвердило исследование 2025 года, где ученые изучали влияние пищевых привычек — в частности, пропуска завтрака — на психологическое благополучие.

Три основных последствия отказа от утреннего приёма пищи:

1. Повышенный риск депрессивных состояний
Учёные выявили прямую связь между отсутствием завтрака и усилением симптомов депрессии. Те, кто регулярно начинал день без еды, чаще сталкивались с угнетённым настроением, эмоциональной нестабильностью и чувством подавленности. Специалисты подчеркивают, что режим сна, питание и активность — ключевые элементы, влияющие на мозговую химию и эмоциональный фон.

2. Снижение концентрации и рост тревожности
Пропуск завтрака оказался связан с повышенной "внимательной импульсивностью" — состоянием, при котором человеку труднее сосредотачиваться, он чаще отвлекается и испытывает внутреннее беспокойство. Именно эти факторы, по мнению исследователей, могут лежать в основе ухудшения саморегуляции и эмоциональной устойчивости.

3. Нарушение самоконтроля и трудности в управлении эмоциями
Результаты исследования также показали, что те, кто не завтракает, чаще испытывают проблемы с самодисциплиной. У таких людей выше склонность к импульсивным действиям, труднее сдерживать эмоциональные реакции, принимать обдуманные решения или сопротивляться соблазнам.
Недостаток энергии с самого утра снижает способность контролировать пищевое поведение и усиливает эмоциональные колебания, что негативно влияет на стрессоустойчивость.

Вывод психолога
Если вам знакомы состояния усталости, эмоционального истощения или трудности с концентрацией и самоконтролем, стоит начать с простого шага — вернуть завтрак в распорядок дня. Питательный утренний приём пищи может не только зарядить энергией, но и улучшить когнитивные функции, стабилизировать настроение и повысить психологическую устойчивость.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.