Интересные факты

Опасный напиток после 60: врачи предупреждают о вреде газировки для костей

Регулярное употребление газированных напитков может серьёзно подорвать здоровье костей, особенно у людей старше 60 лет.

Причина — в содержании фосфорной кислоты и искусственных подсластителей, которые мешают усвоению кальция и ослабляют костную ткань.

Об этом пишет Parade.

Врачи напоминают: с возрастом риск остеопороза стремительно растёт. У женщин после 40 лет начинается ускоренная потеря костной массы, у мужчин — после 50. К 65 годам половина женщин и четверть мужчин уже сталкиваются с этим диагнозом.

По словам ортопеда Дага Лукаса, исследования подтверждают: регулярное употребление газировки снижает минеральную плотность костей и увеличивает вероятность переломов. Особенно это опасно для женщин.

Фосфорная кислота в напитках нарушает баланс минералов в организме. Когда фосфора слишком много, а кальция недостаточно, кости начинают разрушаться, и процесс их восстановления замедляется. Врач Даниэль Ким добавляет: «Соотношение фосфора и кальция в газировке напрямую мешает метаболизму костной ткани».

Диетические версии напитков не спасают ситуацию. В них тот же уровень фосфорной кислоты, а подсластители могут дополнительно нарушать работу кишечника и обмен глюкозы, что тоже сказывается на костях.

Врачи советуют отказаться от газировки в пользу молока, воды или несладкого травяного чая. Эти напитки поддерживают организм и не мешают усвоению кальция.

Дополнительно укрепить кости помогут:

  • продукты, богатые кальцием (зелень, молочные продукты, миндаль, тофу),

  • регулярные физические нагрузки — ходьба, бег, силовые тренировки,

  • достаточный уровень витамина D,

  • полноценный сон, во время которого кости восстанавливаются.

Эксперты подчеркивают: отказаться от газировки и добавить здоровые привычки никогда не поздно — это реальный способ сохранить крепкие кости в любом возрасте.

Ранее "Курсор" сообщал, как кофе помогает дольше жить.

Автор материала:
Мири Гонта
ТЭГИ: напитки

Недавние новости

В Ашкелоне предотвращен теракт в районе детской площадки - детали

Следователи заявили, что самодельное взрывное устройство было готово к дистанционному подрыву и угрожало десяткам людей.

1 минута назад

Как отучить кошек портить мебель - советы экспертов

Специалисты рассказали, как хозяева кошек могут легко совладать со своими питомцами, которые царапают мебель.

7 минут назад

Нетаниягу не смог - Беннет раскрыл план свержения режима в Иране

Нафтали Беннет обнародовал подробности плана свержения иранского режима, который не был воплощен.

13 минут назад

Можно ли остановить старение - новое исследование

Редкое генетическое заболевание помогло ученым приблизиться к пониманию механизмов старения человеческого организма.

19 минут назад

Новая эскалация не за горами - США направили к Ирану новые силы

Военно-морские силы США получили усиление в преддверии возможного возобновления войны с Ираном.

23 минуты назад

США анонсировали новый шаг против Саудовской Аравии

США пересматривают военное сотрудничество с Эр-Риядом на фоне разногласий, возникших во время войны с Ираном.

25 минут назад