Опасный напиток после 60: врачи предупреждают о вреде газировки для костей

Причина — в содержании фосфорной кислоты и искусственных подсластителей, которые мешают усвоению кальция и ослабляют костную ткань.

Об этом пишет Parade.

Врачи напоминают: с возрастом риск остеопороза стремительно растёт. У женщин после 40 лет начинается ускоренная потеря костной массы, у мужчин — после 50. К 65 годам половина женщин и четверть мужчин уже сталкиваются с этим диагнозом.

По словам ортопеда Дага Лукаса, исследования подтверждают: регулярное употребление газировки снижает минеральную плотность костей и увеличивает вероятность переломов. Особенно это опасно для женщин.

Фосфорная кислота в напитках нарушает баланс минералов в организме. Когда фосфора слишком много, а кальция недостаточно, кости начинают разрушаться, и процесс их восстановления замедляется. Врач Даниэль Ким добавляет: «Соотношение фосфора и кальция в газировке напрямую мешает метаболизму костной ткани».

Диетические версии напитков не спасают ситуацию. В них тот же уровень фосфорной кислоты, а подсластители могут дополнительно нарушать работу кишечника и обмен глюкозы, что тоже сказывается на костях.

Врачи советуют отказаться от газировки в пользу молока, воды или несладкого травяного чая. Эти напитки поддерживают организм и не мешают усвоению кальция.

Дополнительно укрепить кости помогут:

• продукты, богатые кальцием (зелень, молочные продукты, миндаль, тофу),

• регулярные физические нагрузки — ходьба, бег, силовые тренировки,

• достаточный уровень витамина D,

• полноценный сон, во время которого кости восстанавливаются.

Эксперты подчеркивают: отказаться от газировки и добавить здоровые привычки никогда не поздно — это реальный способ сохранить крепкие кости в любом возрасте.

Ранее "Курсор" сообщал, как кофе помогает дольше жить.