Интересные факты

Определено худшее время для обеда - вредит и здоровью, и фигуре

Врачи рекомендуют обедать ежедневно а одно время.

Диетологи утверждают, что здоровое питание – это не только сбалансированный набор продуктов, но и правильно выбранное время для приёма пищи.

Исследования показывают, что не менее важно когда вы едите, а не только что вы едите, пишет womenshealthmag.com.

Почему время приёма пищи так важно?

Учёные установили, что люди, которые потребляют основную часть калорий в первой половине дня, теряют вес эффективнее, чем те, кто придерживается аналогичного рациона, но распределяет калории позже.

Кроме того, у тех, кто ест раньше, наблюдаются:

– более стабильный уровень сахара в крови,
– нормализованный холестерин,
– лучшая работа обмена веществ.

Поздние приёмы пищи мешают похудеть

В ходе исследований выяснилось, что люди, которые обедают после 15:00, теряют вес медленнее, чем те, кто принимает пищу раньше. Это связано с естественными биоритмами организма:

– Вечером замедляется метаболизм, и пища усваивается хуже.
– Снижается чувствительность к инсулину, что приводит к скачкам сахара в крови.
– Повышается вероятность вечернего переедания, что в долгосрочной перспективе приводит к набору лишнего веса.

Как правильно выстроить режим питания?

Чтобы поддерживать нормальный вес и обмен веществ, диетологи рекомендуют:

Завтракать в течение первого часа после пробуждения. Это поможет запустить метаболизм и обеспечить организм энергией.
Обедать в период с 12:00 до 13:30. Такой режим помогает максимально эффективно переваривать пищу и соответствовать естественным ритмам тела.
Ужинать не позже 19:00. Поздний ужин увеличивает нагрузку на пищеварительную систему и может спровоцировать скачки сахара в крови.

Правильное питание – это не только выбор полезных продуктов, но и осознанное отношение к времени их употребления. Соблюдая биологические часы организма, можно не только контролировать вес, но и улучшить общее состояние здоровья.

 Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Трамп об ударах по хуситам в Йемене: Ваше время истекло

Президент США Дональд Трамп объявил о начале широкомасштабной военной операции против хуситов в Йемене.

4 минуты назад

ХАМАС выдвинул неожиданное требование в ответ на американское предложение

ХАМАС направил встречное требование, которое удивило посредников.

12 минут назад

Опасные преступники пытались прорвать блокпост на шоссе 70 – полиция остановила их пулями

В ходе спецоперации на шоссе 70 израильские силовики остановили особо опасных преступников, подозреваемых в подготовке…

17 минут назад

«Апокалипсис» в Италии: река Арно вышла из берегов, затопив Флоренцию и Пизу (видео)

В результате мощного наводнения в Италии, были затоплены крупные города.

22 минуты назад

Четыре знака Зодиака получат редкий шанс изменить свою судьбу

Весной 2025 четыре знака Зодиака получат уникальную возможность изменить свою судьбу.

25 минут назад

Атака США на Йемен - СМИ узнали, какой приказ отдал Трамп

Целью атак США является разблокировка судоходства в Красном море.

35 минут назад