Определено худшее время для обеда - вредит и здоровью, и фигуре

Диетологи утверждают, что здоровое питание – это не только сбалансированный набор продуктов, но и правильно выбранное время для приёма пищи.

Исследования показывают, что не менее важно когда вы едите, а не только что вы едите, пишет womenshealthmag.com.

Почему время приёма пищи так важно?

Учёные установили, что люди, которые потребляют основную часть калорий в первой половине дня, теряют вес эффективнее, чем те, кто придерживается аналогичного рациона, но распределяет калории позже.

Кроме того, у тех, кто ест раньше, наблюдаются:

– более стабильный уровень сахара в крови,
– нормализованный холестерин,
– лучшая работа обмена веществ.

Поздние приёмы пищи мешают похудеть

В ходе исследований выяснилось, что люди, которые обедают после 15:00, теряют вес медленнее, чем те, кто принимает пищу раньше. Это связано с естественными биоритмами организма:

– Вечером замедляется метаболизм, и пища усваивается хуже.
– Снижается чувствительность к инсулину, что приводит к скачкам сахара в крови.
– Повышается вероятность вечернего переедания, что в долгосрочной перспективе приводит к набору лишнего веса.

Как правильно выстроить режим питания?

Чтобы поддерживать нормальный вес и обмен веществ, диетологи рекомендуют:

– Завтракать в течение первого часа после пробуждения. Это поможет запустить метаболизм и обеспечить организм энергией.
– Обедать в период с 12:00 до 13:30. Такой режим помогает максимально эффективно переваривать пищу и соответствовать естественным ритмам тела.
– Ужинать не позже 19:00. Поздний ужин увеличивает нагрузку на пищеварительную систему и может спровоцировать скачки сахара в крови.

Правильное питание – это не только выбор полезных продуктов, но и осознанное отношение к времени их употребления. Соблюдая биологические часы организма, можно не только контролировать вес, но и улучшить общее состояние здоровья.

 Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.