Интересные факты

Определено худшее время для обеда - вредит и здоровью, и фигуре

Врачи рекомендуют обедать ежедневно а одно время.

Диетологи утверждают, что здоровое питание – это не только сбалансированный набор продуктов, но и правильно выбранное время для приёма пищи.

Исследования показывают, что не менее важно когда вы едите, а не только что вы едите, пишет womenshealthmag.com.

Почему время приёма пищи так важно?

Учёные установили, что люди, которые потребляют основную часть калорий в первой половине дня, теряют вес эффективнее, чем те, кто придерживается аналогичного рациона, но распределяет калории позже.

Кроме того, у тех, кто ест раньше, наблюдаются:

– более стабильный уровень сахара в крови,
– нормализованный холестерин,
– лучшая работа обмена веществ.

Поздние приёмы пищи мешают похудеть

В ходе исследований выяснилось, что люди, которые обедают после 15:00, теряют вес медленнее, чем те, кто принимает пищу раньше. Это связано с естественными биоритмами организма:

– Вечером замедляется метаболизм, и пища усваивается хуже.
– Снижается чувствительность к инсулину, что приводит к скачкам сахара в крови.
– Повышается вероятность вечернего переедания, что в долгосрочной перспективе приводит к набору лишнего веса.

Как правильно выстроить режим питания?

Чтобы поддерживать нормальный вес и обмен веществ, диетологи рекомендуют:

Завтракать в течение первого часа после пробуждения. Это поможет запустить метаболизм и обеспечить организм энергией.
Обедать в период с 12:00 до 13:30. Такой режим помогает максимально эффективно переваривать пищу и соответствовать естественным ритмам тела.
Ужинать не позже 19:00. Поздний ужин увеличивает нагрузку на пищеварительную систему и может спровоцировать скачки сахара в крови.

Правильное питание – это не только выбор полезных продуктов, но и осознанное отношение к времени их употребления. Соблюдая биологические часы организма, можно не только контролировать вес, но и улучшить общее состояние здоровья.

 Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Три бестактных вопроса, на которые нельзя отвечать, назвали психологи

Как научиться отстаивать свои границы и никому не позволять ставить вас в неудобное положение?

21 минута назад

Хуситы угрожают США эскалацией за поддержку Израиля

Хуситы считают вмешательство США в конфликт необоснованным.

22 минуты назад

Освобожденный заложник ХАМАСа Таль Шохам рассказал, что пережил в плену

Шохам назвал свое нахождение в плену у ХАМАСа жизнью на грани смерти.

32 минуты назад

Кровавая Луна озарила небо: NASA показало завораживающие кадры затмения

В эти дни жители Земли наблюдали полное лунное затмение, во время которого Луна приобрела насыщенный…

40 минут назад

Израиль готовится к ракетным ударом хуситов - СМИ

После операции США против хуситов, службы безопасности Израиля начала подготовку к возможной атаке со стороны…

55 минут назад

Хуситы отреагировали на удары ВВС США по Йемену

Хуситы заявили, что не намерены сворачивать свои операции в Красном море.

1 час назад