Врачи рекомендуют обедать ежедневно а одно время.
pixabay.com
Диетологи утверждают, что здоровое питание – это не только сбалансированный набор продуктов, но и правильно выбранное время для приёма пищи.
Исследования показывают, что не менее важно когда вы едите, а не только что вы едите, пишет womenshealthmag.com.
Учёные установили, что люди, которые потребляют основную часть калорий в первой половине дня, теряют вес эффективнее, чем те, кто придерживается аналогичного рациона, но распределяет калории позже.
Кроме того, у тех, кто ест раньше, наблюдаются:
– более стабильный уровень сахара в крови,
– нормализованный холестерин,
– лучшая работа обмена веществ.
В ходе исследований выяснилось, что люди, которые обедают после 15:00, теряют вес медленнее, чем те, кто принимает пищу раньше. Это связано с естественными биоритмами организма:
– Вечером замедляется метаболизм, и пища усваивается хуже.
– Снижается чувствительность к инсулину, что приводит к скачкам сахара в крови.
– Повышается вероятность вечернего переедания, что в долгосрочной перспективе приводит к набору лишнего веса.
Чтобы поддерживать нормальный вес и обмен веществ, диетологи рекомендуют:
– Завтракать в течение первого часа после пробуждения. Это поможет запустить метаболизм и обеспечить организм энергией.
– Обедать в период с 12:00 до 13:30. Такой режим помогает максимально эффективно переваривать пищу и соответствовать естественным ритмам тела.
– Ужинать не позже 19:00. Поздний ужин увеличивает нагрузку на пищеварительную систему и может спровоцировать скачки сахара в крови.
Правильное питание – это не только выбор полезных продуктов, но и осознанное отношение к времени их употребления. Соблюдая биологические часы организма, можно не только контролировать вес, но и улучшить общее состояние здоровья.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Президент США Дональд Трамп объявил о начале широкомасштабной военной операции против хуситов в Йемене.
ХАМАС направил встречное требование, которое удивило посредников.
В ходе спецоперации на шоссе 70 израильские силовики остановили особо опасных преступников, подозреваемых в подготовке…
В результате мощного наводнения в Италии, были затоплены крупные города.
Весной 2025 четыре знака Зодиака получат уникальную возможность изменить свою судьбу.
Целью атак США является разблокировка судоходства в Красном море.