Интересные факты

Ошибка перед завтраком, которая тормозит потерю веса

Всего одна распространенная утренняя ошибка может свести на нет все усилия по похудению.

Многие люди начинают утро с надеждой сбросить вес, выбирая полезный завтрак. Однако одна типичная ошибка, совершаемая с самого утра, может свести на нет все усилия.

Речь идет о привычке начинать день с чашки кофе. Это кажется безобидным, но на деле — не самая лучшая идея, пишет ТСН.

По мнению диетологов, игнорирование потребностей организма после пробуждения — особенно в плане жидкости — мешает запуску обмена веществ, снижает уровень энергии и мешает контролировать аппетит. За ночь тело теряет значительное количество воды через дыхание и потоотделение.

Если не восполнить потерянную жидкость сразу после пробуждения, можно столкнуться с легким обезвоживанием. Это состояние замедляет метаболизм, усиливает желание съесть что-нибудь сладкое и вызывает усталость.

Чтобы помочь организму эффективно проснуться и ускорить метаболизм, рекомендуется выпить 400–500 мл воды в первые 30 минут после пробуждения. Добавление небольшого количества натуральной морской соли может улучшить усвоение жидкости.

Тем, кто любит начинать день с кофе, стоит помнить: кофеин, принятый натощак, резко повышает уровень кортизола — гормона стресса. Это может мешать сжиганию жира, провоцировать накопление жировых отложений в области живота и усиливать тревожность.

При этом стоит отметить, что регулярное, умеренное потребление кофе в течение дня может благотворно влиять на кишечный микробиом, способствуя росту полезной микрофлоры и укреплению общего здоровья.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Сколько шагов нужно ходить в день, чтобы улучшить свое здоровье – ответ ученых

По словам ученых, 10 тысяч шагов в день не обязательны.

1 час назад

Самое опасное давление назвали врачи

Многие считают низкое артериальное давление признаком крепкого здоровья, однако как гипотония, так и гипертония могут…

2 часа назад

Гороскоп на 26 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Некоторым знакам придется проявить особую осторожность и полагаться на собственные силы, чтобы не упустить удачу.

3 часа назад

Точное количество выпивки, которое приведет к ужасному похмелью, назвали врачи

Сколько алкоголя приводит к похмелью: врач назвала точные цифры и предостерегла от отравления.

4 часа назад

Вещи, которые нельзя надевать в самолет, - эксперт предупредил об опасности

Для авиаперелетов есть свой собственный "дресс-код".

5 часов назад

ХАМАС ответил Трампу на заявление о переговорах по заложникам

ХАМАС заявил, что группировка "удивлена" словами Трампа о переговорах.

5 часов назад