Ошибка перед завтраком, которая тормозит потерю веса

Многие люди начинают утро с надеждой сбросить вес, выбирая полезный завтрак. Однако одна типичная ошибка, совершаемая с самого утра, может свести на нет все усилия.

Речь идет о привычке начинать день с чашки кофе. Это кажется безобидным, но на деле — не самая лучшая идея, пишет ТСН.

По мнению диетологов, игнорирование потребностей организма после пробуждения — особенно в плане жидкости — мешает запуску обмена веществ, снижает уровень энергии и мешает контролировать аппетит. За ночь тело теряет значительное количество воды через дыхание и потоотделение.

Если не восполнить потерянную жидкость сразу после пробуждения, можно столкнуться с легким обезвоживанием. Это состояние замедляет метаболизм, усиливает желание съесть что-нибудь сладкое и вызывает усталость.

Чтобы помочь организму эффективно проснуться и ускорить метаболизм, рекомендуется выпить 400–500 мл воды в первые 30 минут после пробуждения. Добавление небольшого количества натуральной морской соли может улучшить усвоение жидкости.

Тем, кто любит начинать день с кофе, стоит помнить: кофеин, принятый натощак, резко повышает уровень кортизола — гормона стресса. Это может мешать сжиганию жира, провоцировать накопление жировых отложений в области живота и усиливать тревожность.

При этом стоит отметить, что регулярное, умеренное потребление кофе в течение дня может благотворно влиять на кишечный микробиом, способствуя росту полезной микрофлоры и укреплению общего здоровья.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.