Ошибка в жару, которая мешает организму охлаждаться

С наступлением сильной жары организм начинает интенсивнее терять влагу, поэтому поддержание водного баланса приобретает особое значение. Врачи рассказали, почему привычка пить ледяную воду в зной не всегда приносит пользу и какой температуры напитки лучше выбирать.

Об этом пишет Interia.

В жаркую погоду многие стараются как можно быстрее охладиться, выпивая воду со льдом. Однако специалисты предупреждают: если температура воздуха превышает +30 градусов, такой способ может оказаться менее эффективным, чем принято считать.

По словам медиков, слишком холодная вода способна вызвать кратковременное сужение кровеносных сосудов. В результате организму становится сложнее задействовать собственные механизмы естественного охлаждения, что снижает эффективность терморегуляции.

Оптимальным вариантом считается вода комнатной температуры или немного прохладнее. Такой напиток легче усваивается, быстрее восполняет потерю жидкости, поддерживает нормальную работу системы терморегуляции и помогает восстановить водный баланс после обильного потоотделения.

От каких напитков стоит отказаться

Врачи также советуют ограничить употребление сладкой газировки и пакетированных соков с добавленным сахаром.

Из-за большого количества сахара, а также сиропов с высоким содержанием фруктозы такие напитки плохо справляются с утолением жажды и могут способствовать потере жидкости. Помимо этого, они вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, что нередко сопровождается усилением чувства усталости и более интенсивным потоотделением.

Чтобы легче переносить летний зной, специалисты рекомендуют пить чистую воду небольшими порциями на протяжении всего дня, не ожидая появления сильной жажды. Именно обычная вода остается самым надежным способом поддерживать нормальный уровень гидратации, стабильную терморегуляцию и хорошее самочувствие даже в самые жаркие дни.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.