Известный тренер наглядно показал, как снизить калорийность пищи без усилий.
Потеря веса может показаться сложным и длительным процессом. Но часто это происходит потому, что мы употребляем лишнии калории несознательно и иногда даже сами о том не подозревая.
Об этом сообщает Instagram-страница американского тренера Томаса Уайтхеда.
В своём видео Уайтхед продемонстрировал два одинаковых стейка. Он пояснил, что на вид блюда совершенно идентичны, но одно из них содержит 1200 калорий, тогда как другое — лишь 600.
Причина, по словам тренера, кроется в использовании масла: для приготовления более калорийного блюда он добавил небольшую чашку оливкового масла, что повысило его калорийность на 600 единиц и добавило 68 граммов жира. Для второго стейка Уайтхед взял всего 12 мл масла — это около 100 калорий.
Тренер объяснил, что многие недооценивают влияние кулинарного масла на калорийность. Он советует взвешивать и записывать все ингредиенты, которые идут в блюдо. "Мелкие калории из масла и других добавок легко недооценить, но они могут замедлить процесс похудения", — подчеркнул эксперт.
Продукты, которых следует избегать при похудении
Сладкие каши и шоколадные хлопья
Хотя такие хлопья часто содержат добавленные витамины, они также нередко содержат много сахара и шоколада, что делает их далеко не идеальным выбором для начала дня.
Фаст-фуд
Блюда из фаст-фуда обычно богаты жирами и углеводами. Частое потребление такой пищи связано с риском набора лишнего веса, так как в ней много насыщенных жиров и трансжиров, повышающих уровень холестерина.
Майонез
Этот соус содержит много жиров и калорий, а его употребление связано с риском ожирения. Чтобы снизить вес, майонез лучше заменить на более полезные альтернативы.
Соки
Хотя фруктовые соки содержат витамины, они также богаты сахаром и калориями. Большие порции сока могут привести к нежелательному увеличению веса.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Врачи рекомендуют с осторожностью употреблять виноград людям в возрасте.
Кремлевский диктатор заявил, что новая российская ракета "неуязвима" для современных ПВО.
Врачи не рекомендуют исключать эти продукты из своего рациона, хотя многие считают, что они вредны.
Хуситы утверждают, что "успешно" поразили базу ВВС ЦАХАЛа во время утренней атаки.
Одному из пострадавших от атаки тигра мужчин понадобилась сложная операция.
Израильские военные нашли у боевиков "Хизбаллы" российские ПТРК.