Нерегулярный режим сна ученые связывают с десятками опасных заболеваний.
depositphotos.com
Долгое время главным критерием хорошего сна считалась лишь его продолжительность. Но масштабное исследование с участием более 88 тысяч добровольцев из базы данных Биобанка Великобритании показало: гораздо опаснее не количество сна, а его нестабильный ритм.
Об этом пишет Science Alert.
Специалисты Пекинского университета совместно с учёными Военно-медицинского университета Китая установили: у людей с наиболее хаотичным режимом сна риск развития болезни Паркинсона выше почти в три раза (2,8 раза), а вероятность столкнуться с диабетом 2 типа возрастает в полтора раза (1,6). Кроме того, нерегулярный график сна оказался связан с гипертонией, депрессией, циррозом печени, хронической дыхательной недостаточностью и заболеваниями лёгких.
Исследование охватывало шесть параметров: продолжительность сна, время засыпания, регулярность, эффективность, общее количество и частоту ночных пробуждений. Наибольшую роль сыграл именно ритм — то есть постоянство времени отхода ко сну и пробуждения.
Учёные уточняют, что засыпание после 00:30 повышает риск цирроза печени в 2,6 раза, а низкая эффективность сна почти удваивает вероятность развития дыхательной недостаточности. При этом многие люди ошибочно считают себя «сонями», хотя спят меньше шести часов в сутки.
Для большей точности исследователи сочетали опросы с данными носимых гаджетов для отслеживания сна. Это позволило выявить, как именно режим влияет на здоровье.
Авторы работы подчёркивают: пора пересмотреть понятие «здорового сна». Теперь ключевым фактором признаётся не только его длительность, но и регулярность, которая способна защитить от множества опасных заболеваний.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Несмотря на заявления главы МАГАТЭ о достигнутом соглашении, Иран продолжает жестко ограничивать доступ международных экспертов…
День может потребовать больше собранности, чем ожидалось, потому что мелкие вопросы будут появляться один за…
Исследователи выяснили, какие признаки указывают на то, что на новой планете может находится жизнь.
Важно учитывать не столько массу тела, сколько количество жира в организме. не менее важна его…
Европейские биологи обнаружили поразительные интеллектуальные навыки у крупных млекопитающих. Результаты тестов перевернули старые научные представления.
Связь между поздним отбоем и высоким IQ объясняется типом работы, а не биологическими часами человека.