От каких продуктов нужно срочно отказаться при заболеваниях суставов, рассказали врачи

Заболевания суставов — одни из самых частых среди людей всех возрастов. По данным мировой статистики, около трети населения сталкиваются с болевыми ощущениями и нарушениями в суставах.

Об этом пишет ТСН. 

Какие продукты вредны при проблемах с суставами

Некоторые продукты способны усугублять воспаление и разрушение суставных тканей. При наличии заболеваний суставов или по рекомендации врача такие продукты желательно исключить или существенно ограничить. Вредными считаются:

• Красное мясо (свинина, говядина, телятина) — из-за высокого содержания пуринов и мочевой кислоты, что может провоцировать воспаление

• Сахар и сладкие изделия

• Подсолнечное масло — содержит много Омега-6 жирных кислот, способных усиливать воспалительные процессы

• Алкоголь

• Жирные и жареные продукты

• Субпродукты

• Газировка

• Трансжиры, продукты глубокой переработки

• Консервы

• Колбасы, крабовые палочки и подобные продукты с добавками

Что нужно есть для восстановления суставов

Для здоровья костей и суставов крайне важно получать достаточное количество кальция. При его нехватке организм начинает забирать его из костной ткани, что может привести к остеопорозу и ухудшению состояния позвоночника и конечностей. Основные источники кальция — молочные продукты, зелень, злаки, рыба и мясо.

Также важны микроэлементы:

• Селен: содержится в бразильских орехах, яйцах, печени, рыбе (особенно сардины, сельдь, лосось), чесноке, мясе курицы и индейки

• Сера: входит в состав белковых продуктов — мяса, рыбы, бобовых, яиц, кисломолочных продуктов, злаков

• Цинк: важен для иммунитета и восстановления тканей. Его недостаток может ослабить защитные функции организма и изменить вкусовое восприятие. Цинк содержится в мясе, морепродуктах, орехах, семенах и цельнозерновых продуктах

Питание должно быть сбалансированным, с акцентом на натуральные и питательные продукты, способствующие восстановлению суставов и снижению воспаления.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.