От выпадения волос могут спасти 5 популярных витаминов и минералов

Выпадение волос — распространенная проблема, часто вызванная стрессом или гормональными изменениями. Хотя дерматолог может помочь диагностировать причину, свою роль также может сыграть здоровая диета, богатая определенными витаминами и минералами.

Диета имеет решающее значение, добавки могут помочь при дефиците

По мнению экспертов по красоте SheFinds, сбалансированная диета идеально подходит для здоровья волос. Однако, если у вас дефицит питательных веществ, добавки могут быть полезны.

Имейте в виду, что добавки лучше всего помогают устранить существующие недостатки, и сбалансированная диета всегда должна быть вашим главным приоритетом.

5 питательных веществ для здоровья волос:

Цинк и железо. Недостаток этих минералов может привести к выпадению волос. Цинк содержится в мясе, птице, устрицах и цельнозерновых продуктах, а железа много в мясе, птице, рыбе, яйцах, бобах, орехах и семенах. Однако слишком много железа может быть вредным, поэтому перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом.

Жирные кислоты Омега-3. Эти полезные жиры, содержащиеся в жирной рыбе, семенах льна, семенах чиа, грецких орехах и соевых бобах, способствуют росту и густоте волос. Добавки омега-3 также являются хорошим вариантом.

Ашваганда. Эта адаптогенная трава, произрастающая в Азии и Африке, помогает справиться со стрессом, который является основной причиной выпадения волос. Рассмотрите добавки для волос, содержащие ашваганду, например Нутрафол.

Витамин D. Дефицит витамина D может быть связан с выпадением волос. Однако добавки полезны только в том случае, если у вас дефицит. Получайте витамин D из натуральных источников, таких как яичные желтки, сардины, апельсины, жирная рыба и грибы. Воздействие солнечного света (с солнцезащитным кремом) также помогает поддерживать здоровый уровень витамина D.

Помните: проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для лечения выпадения волос и убедитесь, что они безопасны для вас. Здоровая диета, богатая этими питательными веществами, в сочетании с борьбой со стрессом поможет сохранить ваши волосы здоровыми и сильными.

Ранее Курсор писал, что  дерматолог назвал два продукта, которые эффективно улучшают состояние кожи.