Истончающиеся волосы? Дайте проблеме отпор с помощью этих витаминов и минералов.
Выпадение волос — распространенная проблема, часто вызванная стрессом или гормональными изменениями. Хотя дерматолог может помочь диагностировать причину, свою роль также может сыграть здоровая диета, богатая определенными витаминами и минералами.
По мнению экспертов по красоте SheFinds, сбалансированная диета идеально подходит для здоровья волос. Однако, если у вас дефицит питательных веществ, добавки могут быть полезны.
Имейте в виду, что добавки лучше всего помогают устранить существующие недостатки, и сбалансированная диета всегда должна быть вашим главным приоритетом.
5 питательных веществ для здоровья волос:
Цинк и железо. Недостаток этих минералов может привести к выпадению волос. Цинк содержится в мясе, птице, устрицах и цельнозерновых продуктах, а железа много в мясе, птице, рыбе, яйцах, бобах, орехах и семенах. Однако слишком много железа может быть вредным, поэтому перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом.
Жирные кислоты Омега-3. Эти полезные жиры, содержащиеся в жирной рыбе, семенах льна, семенах чиа, грецких орехах и соевых бобах, способствуют росту и густоте волос. Добавки омега-3 также являются хорошим вариантом.
Ашваганда. Эта адаптогенная трава, произрастающая в Азии и Африке, помогает справиться со стрессом, который является основной причиной выпадения волос. Рассмотрите добавки для волос, содержащие ашваганду, например Нутрафол.
Витамин D. Дефицит витамина D может быть связан с выпадением волос. Однако добавки полезны только в том случае, если у вас дефицит. Получайте витамин D из натуральных источников, таких как яичные желтки, сардины, апельсины, жирная рыба и грибы. Воздействие солнечного света (с солнцезащитным кремом) также помогает поддерживать здоровый уровень витамина D.
Помните: проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для лечения выпадения волос и убедитесь, что они безопасны для вас. Здоровая диета, богатая этими питательными веществами, в сочетании с борьбой со стрессом поможет сохранить ваши волосы здоровыми и сильными.
Ранее Курсор писал, что дерматолог назвал два продукта, которые эффективно улучшают состояние кожи.
Самые прочные и психологически стабильные союзы формируются тогда, когда пара воспринимает любые внешние проблемы как…
Эксперты зафиксировали резкий рост числа фишинговых махинаций, объемы которых за год увеличились более чем на…
Водителям не стоит опасаться разряда автомобильного аккумулятора из-за подключенного телефона.
В Иране принимают решения по поводу ответного удара по Израилю после атак ЦАХАЛа на Бейрут.
Глава МИД Турции рассказал, что он намерен делать в Иерусалиме после его возможного захвата.
Украинские защитники в течение мая смогли вернуть под свой контроль больше оккупированных территорий, чем потеряли…