Привычка пропускать обед может привести к ряду серьезных последствий для здоровья.
Диетолог предупреждает, что такая небрежность в питании чревата нарушением обмена веществ, снижением энергии и увеличением риска переедания.
Существует мнение, что завтрак — это главный приём пищи дня, а обед и ужин имеют второстепенное значение. Однако специалисты утверждают, что именно обед должен быть самым плотным и сбалансированным приёмом пищи.
Дело в том, что к середине дня организм человека работает на максимальных оборотах, и ему необходим достаточный объём энергии. Питательные вещества, полученные во время обеда, обеспечивают поддержание физической и умственной активности на высоком уровне, а также помогают предотвратить ощущение усталости и упадка сил.
Для полноценного обеда важно учитывать баланс белков, жиров и углеводов. Например:
Обед должен занимать примерно 35-40% дневной калорийности, чтобы обеспечить организм энергией до ужина.
Если у вас не получилось полноценно пообедать, выберите полезный перекус:
Обед — это не просто приём пищи, а важный элемент поддержания здоровья и продуктивности. Регулярный и сбалансированный обед поможет избежать многих проблем, связанных с перееданием, замедлением обмена веществ и снижением энергии. Не игнорируйте свой организм — давайте ему топливо, необходимое для полноценной работы!
Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.
В Тель-Авиве 42-летний гражданин Индии задержан после того, как напал на 9-летнюю девочку.
Почему привычка пить его с утра может навредить и когда действительно лучше заваривать чашку.
С 1 сентября для владельцев электрического персонального транспорта будут введены более жесткие ограничения.
Что нужно сделать до завтрака, чтобы улучшить метаболизм и ускорить сжигание лишнего жира.
Секретная служба не смогла принять меры безопасности, которые могли бы предотвратить атаку на Трампа.
Израиль запустил спутник, который обеспечит стране независимость и устойчивость в сфере стратегической связи.