Отсыпаться в выходные критически важно для здоровья - ученые

Недостаток сна в будние дни может быть связан с повышенным риском преждевременной смерти, однако дополнительный отдых в выходные способен частично компенсировать последствия хронического недосыпа. К такому выводу пришли исследователи, проанализировавшие данные десятков тысяч человек.

В рамках исследования ученые изучили информацию о более чем 43 тысячах жителей Швеции, которые приняли участие в медицинских опросах. Затем специалисты на протяжении 13 лет отслеживали состояние здоровья и показатели смертности участников.

Результаты показали, что у людей младше 65 лет, которые регулярно спали не более пяти часов в сутки, риск преждевременной смерти был значительно выше по сравнению с теми, кто придерживался более продолжительного режима сна.

В то же время исследователи обнаружили интересную закономерность. Участники, которые недосыпали в рабочие дни, но компенсировали недостаток отдыха в выходные, не демонстрировали такого увеличения риска. По мнению авторов работы, дополнительный сон может помогать организму восстанавливаться после накопленного недосыпания.

Однако специалисты подчеркивают, что исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь и требует дальнейшего изучения. Тем не менее полученные данные подтверждают важность полноценного отдыха для поддержания здоровья.

Ученые также обратили внимание на другую особенность. Люди, которые регулярно спали очень долго — восемь часов и более ежедневно, — также демонстрировали повышенные показатели смертности по сравнению с теми, кто спал умеренное количество времени.

Эксперты отмечают, что как недостаток сна, так и его избыток могут быть связаны с различными проблемами со здоровьем. Наиболее благоприятным вариантом для большинства людей остается стабильный режим отдыха с достаточным количеством сна.

Интересно, что среди участников старше 65 лет подобной связи между продолжительностью сна и риском смерти выявлено не было. Исследователи предполагают, что в пожилом возрасте люди чаще адаптируют свой режим к реальным потребностям организма.

Специалисты напоминают, что полноценный сон играет важную роль в работе мозга, иммунной системы и сердечно-сосудистой системы, а хронический недосып может негативно отражаться на общем состоянии здоровья.

Ранее "Курсор" писал, что ученые предупредили об опасности дневного сна.