Большинство людей думают, что фрукты запрещены, когда дело доходит до диабетической диеты, но на самом деле это не так.
Pixabay
Как пациент с диабетом, вы можете подумать, что фрукты не подходят для вашего рациона из-за содержания сахара. Тем не менее, некоторые фрукты содержат мало углеводов, имеют низкий гликемический индекс и могут быть частью вашей диабетической диеты. Фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и снижают риск развития диабета 2 типа.
Медпортал Health Shots назвал 8 фруктов/ягод, которыми вы можете наслаждаться в рамках своей диабетической диеты:
Ягоды: черника, клубника и другие ягоды являются суперпродуктами диабета из-за их содержания антиоксидантов и клетчатки.
Терпкая вишня: наполненная антиоксидантами, они также помогают снизить уровень воспаления в организме.
Персики: содержат витамин С и калий, которые отлично подходят для сдерживания уровня сахара.
Абрикосы: сладкий летний фруктовый продукт, который является отличным источником клетчатки.
Яблоки: наполнены клетчаткой и витамином С, а также питательны антиоксидантами, защищающими сердце.
Апельсины: освежающий выбор, содержащий витамин С, фолиевой кислоту и калий, которые могут помочь нормализовать кровяное давление.
Груши: отличный источник клетчатки и идеальное дополнение к вашему плану питания от диабета.
Киви: источник калия, витамина С и клетчатки.
Важно избегать фруктов с высоким гликемическим индексом от 70 до 100, таких как арбузы и чрезмерно спелые бананы. Тем не менее, их можно потреблять умеренно.
Читайте также: названы напитки с кофеином, которые могут разрушить ваш метаболизм.
Дональд Трамп, недооценив последствия войны с Ираном, теперь пытается найти выход из конфликта, балансируя между…
Например, Португалия считается одной из самых мирных стран мира согласно Глобальному индексу, располагаясь на безопасном…
Биньямин Нетаниягу собирается изменить тактику операции ЦАХАЛа на территории Ирана в связи с решением Дональда…
Жителям населенных пунктов на юге следует немедленно проследовать в укрытия после оповещения о пуске раке…
Рф, несмотря на союз с Ираном, ограничивается лишь заявлениями и фактически не оказывает военной поддержки.
КСИР Ирана попытается атаковать нашу страну ракетами, которые будут запускаться очередями.