Большинство людей думают, что фрукты запрещены, когда дело доходит до диабетической диеты, но на самом деле это не так.
Pixabay
Как пациент с диабетом, вы можете подумать, что фрукты не подходят для вашего рациона из-за содержания сахара. Тем не менее, некоторые фрукты содержат мало углеводов, имеют низкий гликемический индекс и могут быть частью вашей диабетической диеты. Фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и снижают риск развития диабета 2 типа.
Медпортал Health Shots назвал 8 фруктов/ягод, которыми вы можете наслаждаться в рамках своей диабетической диеты:
Ягоды: черника, клубника и другие ягоды являются суперпродуктами диабета из-за их содержания антиоксидантов и клетчатки.
Терпкая вишня: наполненная антиоксидантами, они также помогают снизить уровень воспаления в организме.
Персики: содержат витамин С и калий, которые отлично подходят для сдерживания уровня сахара.
Абрикосы: сладкий летний фруктовый продукт, который является отличным источником клетчатки.
Яблоки: наполнены клетчаткой и витамином С, а также питательны антиоксидантами, защищающими сердце.
Апельсины: освежающий выбор, содержащий витамин С, фолиевой кислоту и калий, которые могут помочь нормализовать кровяное давление.
Груши: отличный источник клетчатки и идеальное дополнение к вашему плану питания от диабета.
Киви: источник калия, витамина С и клетчатки.
Важно избегать фруктов с высоким гликемическим индексом от 70 до 100, таких как арбузы и чрезмерно спелые бананы. Тем не менее, их можно потреблять умеренно.
Читайте также: названы напитки с кофеином, которые могут разрушить ваш метаболизм.
Кремль хотят на круглосуточный режим обстрелов Украины в ближайшем будущем.
Кирби сказал, что США по-прежнему считают, что война между Израилем и Хизбаллой «не неизбежна».
Супербактерии, обнаруженные медиками, способны вызывать тяжелые заболевания, которые сложно поддаются лечению.
В Белом доме заявили, что видео вызывает «глубокую тревогу».
Привычка тренироваться по вечерам может негативно сказаться на вашем здоровье.
На ребенка обрушились электрические ворота.