Перекус перед сном, который поможет похудеть и нарастить мышечную массу

Вечером часто возникает желание перекусить чем-то вкусным, но ночные перекусы могут негативно сказаться на фигуре. Однако существуют продукты, которые не только не прибавят лишних килограммов, но и могут ускорить метаболизм, помогая быстрее сбросить вес. Какие перекусы вечером будут способствовать похудению, рассказали эксперты.

Об этом пишет Fit or Fun.

Продукты, которые можно есть вечером, чтобы быстрее похудеть

• Арахисовое масло. Этот продукт особенно полезен в сочетании с цельнозерновым хлебом. Арахисовое масло богато белком, который будет усваиваться ночью, не откладываясь в виде жировой ткани. Белок способствует росту мышц и помогает организму сжигать больше калорий, что приводит к потере жира. Рекомендуется наносить на хлеб не более 10 граммов масла — этого количества достаточно, чтобы получить максимальную пользу для здоровья и фигуры.
• Черный шоколад. Черный шоколад способствует глубокому и качественному сну, поэтому его можно смело употреблять вечером. Хороший сон помогает контролировать аппетит и предотвращает ночные перекусы. Однако стоит помнить, что шоколад достаточно калориен, поэтому лучше ограничиться третью плитки, что составляет 30-35 граммов.
• Миндаль. Миндальные орехи — отличный выбор для вечернего перекуса. Они насыщают организм и поддерживают здоровье мозга, что способствует спокойному сну. Благодаря антиоксидантам, миндаль улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ и поддерживает здоровую микрофлору кишечника. Это поможет вам проснуться в хорошем настроении и с чувством бодрости, не беспокоясь о фигуре.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.