Пища, которая истощает почки: от каких привычек стоит отказаться

Большинство людей начинают задумываться о здоровье почек лишь тогда, когда появляются неприятные ощущения или другие заметные признаки нарушений. Между тем эти органы ежедневно выполняют огромный объем работы: фильтруют кровь, удаляют ненужные продукты обмена и участвуют в поддержании правильного баланса жидкости и минералов. Одним из важных факторов, который помогает сохранять их нормальную работу, является питание.

Об этом пишет Мindmegette.

Специалисты отмечают, что полностью исключать определенные продукты здоровому человеку обычно не требуется. Гораздо важнее контролировать количество и не превращать потенциально неблагоприятные для почек продукты в постоянную часть рациона.

Какие продукты стоит употреблять реже

Колбаса и другие мясные изделия. Сосиски, салями, ветчина и различные мясные нарезки обычно содержат значительное количество соли. Избыток натрия увеличивает нагрузку на организм и может способствовать повышению артериального давления. А именно высокое давление считается одним из факторов, способных со временем повреждать почки. Для повседневных бутербродов лучше выбирать запеченное мясо домашнего приготовления, хумус или рыбу с минимальным количеством соли.

Продукты со скрытым натрием. Не всегда большое количество соли ощущается на вкус. Ее немало может содержаться в готовых соусах, консервах, магазинной выпечке, полуфабрикатах и супах быстрого приготовления. Поэтому даже если человек практически не пользуется солонкой, он может получать больше натрия, чем рассчитывает. При покупке готовой еды полезно обращать внимание на информацию о составе и пищевой ценности продукта.

Сладкие напитки. Для поддержания нормального водного баланса лучше всего подходит обычная вода. Сладкая газировка и другие напитки с большим количеством добавленного сахара при регулярном употреблении могут негативно влиять на здоровье и связываются с повышенным риском образования камней в почках. В качестве альтернативы можно выбирать воду, несладкий чай или кофе без добавления сахара.

Соленые закуски. Чипсы, соленые крекеры, орехи с большим количеством специй и другие снеки отличаются высокой концентрацией натрия. Кроме того, их легко есть практически незаметно для себя, поэтому количество потребленной соли быстро увеличивается. Если полностью отказаться от таких продуктов сложно, их можно сочетать с несолеными орехами, сухофруктами или домашним попкорном без большого количества соли.

Что еще помогает поддерживать здоровье почек

Одного ограничения отдельных продуктов недостаточно. Состояние почек во многом зависит от общего образа жизни и ежедневных привычек.

Следите за достаточным потреблением жидкости. Нормальный питьевой режим помогает организму поддерживать необходимый водный баланс и может снижать вероятность образования некоторых видов камней. При этом универсального количества воды для всех людей нет, а при заболеваниях почек объем жидкости должен определяться индивидуально врачом.

Контролируйте артериальное давление. Гипертония способна постепенно повреждать почечные сосуды, поэтому регулярный контроль давления имеет большое значение. Умеренная физическая активность также помогает поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы.

Добавляйте больше растительных продуктов. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые могут стать важной частью сбалансированного меню. Хорошей привычкой будет периодически заменять мясные блюда источниками растительного белка.

В итоге забота о почках не сводится к нескольким строгим запретам. Гораздо эффективнее придерживаться разнообразного рациона, не злоупотреблять солеными и сильно переработанными продуктами, выбирать преимущественно полезные напитки и поддерживать активный образ жизни. Такой подход помогает снизить факторы, которые со временем могут создавать дополнительную нагрузку на почки.

“Курсор” также рассказывал, что американские ученые в ходе масштабного исследования определили самый вредный гарнир. Им оказался картофель фри, который так любят и взрослые и дети.