Интересные факты

Пищевая привычка, которая может привести к раку - предупреждение врачей

Ученые выяснили, что одна пищевая привычка может стоить вам здоровья.

Врачи предупреждают: одна незаметная пищевая ошибка может серьезно сказаться на здоровье и даже повысить риск онкологических заболеваний.

Об этом пишет Eatthis.

Речь идет о недостатке в рационе витаминов группы B, особенно фолиевой кислоты (витамина B9).

«Хотя витамины группы B помогают поддерживать организм в тонусе и замедляют процессы старения, новые исследования показывают, что нехватка фолиевой кислоты и других витаминов этой группы может провоцировать нарушения на уровне ДНК и способствовать развитию рака», — отмечают специалисты.

При этом врачи подчеркивают: опасен не только дефицит, но и чрезмерное потребление этих веществ — оно также связано с повышенным риском онкологии.

Норма фолиевой кислоты

Согласно медицинским рекомендациям, взрослым мужчинам и женщинам следует получать около 400 мкг фолиевой кислоты в сутки (в том числе с помощью добавок). Для беременных эта норма увеличивается до 600 мкг, а для кормящих женщин — до 500 мкг.

Тем не менее, правильно подобранный рацион способен обеспечить организм всеми необходимыми витаминами без дополнительных добавок.

Где содержатся витамины группы B

  • Витамин B3 (ниацин) — гречневая крупа, фасоль, ржаной хлеб, мясо, печень, почки.

  • Витамин B6 (пиридоксин) — шпинат, лесной орех, картофель, морковь, белокочанная и цветная капуста, клубника, цитрусовые, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и крупы.

  • Витамин B9 (фолиевая кислота) — листовые овощи, яблоки, картофель, абрикосы, грецкие орехи.

  • Витамин B12 (кобаламин) — печень, мясо, рыба, почки, яичный желток и молочные продукты.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: привычка

Недавние новости

«Хуже, чем думали»: тревожное предупреждение гендиректора минобороны

Генеральный директор минобороны Израиля предупредил о задержках в закупках оружия и призвал ускорить производство ракет…

34 секунды назад

В популярной торговой сети могут упасть цены на мясо

Крупнейший розничный оператор страны кардинально меняет схему закупки дефицитных продуктов. Покупателям обещают скорое прибытие качественного…

4 минуты назад

Четыре секрета крепкой любви раскрыл гарвардский психолог

Популярные советы из интернета часто мешают людям построить гармоничный союз. Эксперты рекомендуют отказаться от устаревших…

8 минут назад

Если забыли Нурофен дома — главный секрет поиска лекарств за границей

Что делать, если вы оставили аптечку в Израиле, и как легко отыскать нужное средство в…

12 минут назад

Магнитные бури не утихают - ученые предупредили об опасности

На Солнце опять произошел выброс корональной массы. А это значит что самочувствие метеозависимых людей вновь…

15 минут назад

Беннет рассказал о кошмаре, с которым столкнулся в кресле премьера

Бывший премьер-министр заявил, что правительство Нетаниягу оставило страну беззащитной перед угрозой Тегерана, и призвал изменить…

16 минут назад