Длительное воспаление в организме нередко развивается под влиянием множества факторов.
depositphotos.com
Сидячий образ жизни, избыточный вес, аутоиммунные процессы и воздействие токсинов — всё это может запустить воспалительные реакции.
Как подчёркивают специалисты из Harvard Health, воспаление — это основа многих серьёзных заболеваний, включая диабет 2 типа, болезни сердца, онкологию и болезнь Альцгеймера.
Одним из факторов, способствующих воспалению, является питание. Некоторые утренние привычки особенно сильно отражаются на состоянии организма.
1. Отказ от завтрака
Регулярное пропускание первого приёма пищи может быть связано с усилением воспалительных процессов. В исследовании, опубликованном в Public Health Nutrition, установлено, что у людей, которые часто не завтракают, наблюдается повышение уровня С-реактивного белка — важного маркера воспаления. Особенно это касается пожилых.
2. Употребление рафинированных углеводов
Изделия из белой муки, вроде пончиков, сдобы и магазинных кексов, способствуют воспалению. Гораздо полезнее заменить их цельнозерновыми продуктами, содержащими клетчатку и сложные углеводы.
3. Сладкие напитки
Соки, газировка и энергетики с высоким содержанием сахара стимулируют рост патогенных бактерий в кишечнике, нарушают микрофлору и повышают риск ожирения и воспалительных заболеваний. К тому же, из-за таких напитков уровень энергии днём может резко колебаться.
4. Сахар в кофе
Добавление сахара в утренний кофе может свести на нет пользу напитка. Ученые считают, что сахар — один из главных триггеров воспаления. Это подтверждает публикация в Frontiers of Nutrition, где подчёркивается связь сахара с сердечно-сосудистыми болезнями, метаболическими нарушениями и диабетом.
5. Продукты с искусственными трансжирами
Маргарины и промышленная выпечка с трансжирами ухудшают липидный профиль крови и негативно влияют на сердце. Они также могут вызывать скрытые воспалительные процессы.
6. Переработанное мясо
Колбасы, сосиски, бекон и другие мясные изделия промышленного производства, особенно при частом употреблении, увеличивают уровень воспалительных маркеров в организме. Это значит, что они напрямую связаны с развитием хронического воспаления.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Ученые назвали простые утренние привычки, которые помогут снизить стресс.
Карты Таро указывают, что сегодня важно не торопить события, а позволить им разворачиваться естественным образом.
Тревожность и раздражительность сокращать жизнь, доказали ученые, проанализировав данные 22 тысяч пациентов.
Родственники заложников рассказали, что должно произойти с террористами ХАМАСа.
Активистка из флотилии Тунберг заявила, что военные ЦАХАЛа "грубо нарушили" права задержанных.
Ави Дихтер объяснил, в какую "ловушку" пытаются заманить террористы ХАМАСа силы ЦАХАЛа.