Какие продукты на завтрак помогут держать себя в форме, рассказали специалисты.
Врач-диетолог Майкл Мосли поделился своим мнением о том, какой завтрак является оптимальным для поддержания стройной фигуры, а какие продукты лучше избегать утром. По его мнению, основой полезного начала дня должны стать блюда из яиц.
Мосли уверен, что регулярное употребление яиц на завтрак способствует контролю веса и помогает дольше сохранять чувство насыщения, пишет ТСН.
Специалист подчеркивает, что способ приготовления яиц не имеет решающего значения — будь то вареные яйца, омлет или яичница. Главное — высокое содержание белка, витамина В и селена, которые поддерживают метаболизм и не влияют негативно на уровень холестерина в крови, как это часто думают.
Яйца, по словам Мосли, гораздо лучше насыщают организм, чем традиционные варианты завтрака вроде хлопьев или тостов с джемом. Для усиления пользы он советует обогащать омлет полезными ингредиентами — например, луком, богатым пробиотиками, и грибами, которые являются источником витамина D. Также отличным дополнением к яичному блюду станут шпинат, чеснок и куркума — ингредиенты, способствующие укреплению иммунитета и обладающие противовоспалительными свойствами.
Что касается продуктов, которых стоит избегать утром, диетолог настоятельно не рекомендует сочетать яйца с жирным беконом, так как он содержит много насыщенных жиров и калорий, что может мешать процессу похудения. Кроме того, стоит отказаться от сладкой и сдобной выпечки — она часто приводит к резким скачкам сахара в крови и стимулирует набор лишнего веса.
Дополнительно стоит отметить, что завтрак с высоким содержанием белка, как в случае с яйцами, не только помогает контролировать аппетит в течение дня, но и улучшает работу мозга, повышая концентрацию и энергию. Такой завтрак способствует более стабильному уровню сахара в крови и поддерживает мышечную массу, что особенно важно при похудении.
Также полезно сочетать яичный завтрак с источниками полезных жиров, например, с авокадо или орехами — это поможет дольше сохранить ощущение сытости и улучшит усвоение жирорастворимых витаминов.
Таким образом, правильный завтрак с яйцами и полезными добавками — это не только вкусно, но и эффективно для поддержания стройности и здоровья.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
В большинстве регионов страны прогнозируется потепление при ясном небе и стабильных показателях атмосферного давления.
Советник верховного лидера Ирана Али Хаменеи рассказал, как можно достичь успеха во время переговоров с…
Большой обзор показывает, что израильская пицца стала конкурентоспособной на мировом уровне благодаря использованию уникальных местных…
Согласно данным ЦСБ, в Израиле снизился индекс потребительских цен, а также уровень инфляции.
Опрос выявил, что женщины и люди с высшим образованием проявляют наибольшую чувствительность к проявлениям антисемитизма…
Врачи назвали продукты, регулярное употребление которых может снизить риск развития онкологических заболеваний.